Dietna soda se lahko zdi pametna izbira, ker je brez kalorij in ne vsebuje dodanega sladkorja, vendar je dejansko povezana z višjim krvnim tlakom, čeprav ne bo nujno povzročilo hipertenzije. Visok krvni tlak vam poveča tveganje za več zdravstvenih težav, kot so srčni infarkt in možganska kap. Če je dietna soda vaša pijača izbire, bi morda morali doseči alternativno pijačo, da bi preprečili motnje v zvezi s krvnim tlakom, kot je kap.
Dietna soda in krvni tlak
Diete soda pijače so bolj verjetno, da imajo visok krvni pritisk kot tisti, ki redno ne pijejo diete. Medtem ko ni nobenega posebnega razloga, s katerim raziskovalci poudarjajo, da to pojasnjuje povezavo, je ena možna razlaga, da je soda za pitno vodo povezana s povečanjem telesne mase in ker prekomerna telesna teža prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Druga možnost je, da dietna soda vsebuje natrij, in prehrana z visoko vsebnostjo natrija lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku. 12-unčna porcija povprečne diete kole vsebuje 57 miligramov natrija, kar je 4 odstotke dnevne mejne vrednosti 1.500 miligrama, ki jo priporoča Ameriško združenje za srce. Če pijete več diete sodi na dan, se lahko natrijeve številke dejansko povečajo.
Dieta soda in možgansko kap
Pitje ene diete sode na dan povečuje življenjsko nevarnost kapi za 16 odstotkov, glede na članek iz leta 2012, objavljen v "American Journal of Clinical Nutrition." To tveganje še poveča, če oseba dnevno pije več kot eno dietno soda. Dietne sode, ki vsebujejo karamelno barvanje, lahko povečajo vnetje, kar lahko poveča tveganje za možgansko kap s povzročanjem rasti aterosklerotičnih lezij, opaža tudi ta študija. Nekatere od teh učinkov je mogoče obtožiti dejstva, da je soda za pitno vodo povezana z višjim krvnim tlakom, kar pomeni povečano tveganje za nastanek kapi.
Diet Soda in zdravje srca
Če pijete dieto soda in imate visok krvni tlak, boste morda imeli večje tveganje za težave s srcem. Na primer, posamezniki, ki uživajo dieto soda, so bolj izpostavljeni tveganju za miokardni infarkt, v skladu s člankom iz leta 2012, objavljenim v "Journal of General Internal Medicine". Enega učinka ni bilo ugotovljeno pri ljudeh, ki so pili redne ali lahke sadeže. Dnevne diete soda pijače so tudi bolj verjetno, da bodo doživele vaskularno smrt ali srčni napad.
Diet Soda v vaši prehrani
Pametno je odstraniti diete iz vaše dnevne prehrane. Zamenjava dietne sode z bolj zdravimi pijačami, ki niso povezani z visokim krvnim tlakom, je enako pomembna. Voda je najboljša izbira pijače, vendar so primerne tudi druge nesladkane pijače, kot so gazirana voda, črna kava ali čaj. Lahko tudi pomagate znižati krvni tlak ali vzdrževati zdrav krvni tlak z jedjo veliko sadja, zelenjave in celih zrn, omejujejo vnos natrija, ohranjajo zdravo težo in redno izvajajo.
