Če ste bili redni kadilec, imate verjetnost, da so pljuča poškodovana. Zaradi brazgotinjenja bo vaše dihanje oslabljeno in vsebnost kisika, ki jo vaše telo prejme, bo zmanjšana. Obstajajo številne naravne možnosti, ki vam lahko pomagajo pri razvajanju pljuč. Ta naravna zdravila lahko začnejo počistiti pljuča različnih toksinov, ki so po dolgotrajnem kajenju napadli pljuča.
Korak 1
Pazite na nepotrebno izpostavljenost ogljikovemu monoksidu in rabljenemu dima. Voditi se stran od tistih, ki so kajenje, vam ne bo le pomagal premagati skušnjav za kajenje, temveč vam bo pomagal pri obnavljanju pljučne regeneracije na poti.
2. korak
Jejte ananas. Bromelin, komponenta, ki jo najdemo v ananasih, deluje kot čistilo za pljuča. Omogoča vam, da vzamete več kisika in globlje vdihnete s povečanjem elastičnosti pljuč.
3. korak
Preverite svoje prehranjevalne navade in po potrebi spremenite spremembe. Obstajajo številna živila, začimbe in zelišča, ki pozitivno vplivajo na pljuča. Nekatera živila, ki jih lahko dodate vaši prehrani, vključujejo rožmarin, avokado, timijan, cayenne, ingver in hren. Dietitor ali zdravnik lahko svetuje o živilih, ki bodo najboljša za vas in vaša pljuča.
4. korak
Začnite telesno vadbo. Če ste že nekaj let kadili ali ste se navadili na vadbo, začnite z majhnimi količinami telesne vadbe in postopoma povečate, kar počnete s časom. Ko vadite, boste opazili, da se bo s kašljanjem izpuščal nabiranje iz pljuč, kot so flegm in sluz. To je dobra stvar, saj se vaša pljuča seveda znebijo teh neželenih snovi. Da bi dobili najboljše rezultate, uresničite del običajne dnevne rutine.
5. korak
Izvedite dihalne vaje. Obstajajo številne vaje za dihanje, ki lahko pripomorejo k izboljšanju funkcij pljuč. Nekateri primeri vključujejo uporabo spirometer naprave, dihanje skozi diafragmo ali tehniko zapiralne ustnice. Eksperimentirajte z različnimi tehnikami dihanja in sprostitvenih vaj, da ugotovite, kateri od njih najbolje delujejo zate. Preverite s svojim zdravnikom, da boste videli začetek režima, v katerem bo osebni dihalni terapevt sodeloval z vami, da boste naučili različne tehnike dihanja.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ananas
- Rosemary
- Avokado
- Tibija
- Cayenne
- Ginger
- Hren
- Spirometer
Nasveti
- Bodite prepričani, da sledite skozi z vajo ali posebne prehrane, ki ste se odločili, da začnete.
Opozorila
- Preden spremenite svojo dieto ali začnete s katerim koli vadbenim programom, se prepričajte, da imate zdravniško pomoč. Izogibajte se uporabi hrane, zelišč ali začimb, za katere ste morda alergični.
