Rdečica kože se pojavi iz različnih razlogov, vključno z boleznijo, alergičnimi reakcijami, opeklinami, vnetji in pogoji, kot je rozacea. Veliko krat ni zdravila za rdečico kože, zato se posvetujte z dermatologom, če vaše stanje traja. Če boste jedli pravo hrano, boste morda pomagali rešiti težavo. Glede na članek na spletnem mestu Better Nutrition Magazine nekatera živila lahko zmanjšajo rdečico in vnetje ter ohranijo kožo hidratizirano.
Sadje
Sadje in zelenjava lahko olajšajo pordelost kože. Članek Better Nutrition ugotavlja, da so sadje in zelenjava polni antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetje in škodo, ki so jo povzročili prosti radikali. Temno rdeče in pomarančno sadje in zelenjava, kot je dišava, butterut squash, korenje in paradižnik, so visoko v vitaminu A. Vitamin A je antioksidant, ki pomaga telesu odstraniti stare kožne celice in proizvesti nove, ohranjati kožo gladko in odporno na dražilci in pordelost. Rdeče paprike, brokoli, kivi in pomaranče so visoke v vitaminu C, ki gradi kolagen, ki je glavni del vaše kože.
Maščobne kisline
Študija v februarju 2009 "British Journal of Nutrition" je pokazala, da lahko živila, bogata z maščobnimi kislinami omega-3, preprečijo pordečenje in širjenje kože. V raziskavi je bilo 45 ženskam dodano bodisi dodatek iz lanenega semena in dodatek boragnega olja bodisi placebo. Za spodbujanje draženja kože je bil na kožo udeležencev nikotinat. Po 12 tednih je dopolnjena skupina pokazala manjše razdraženost kože in zmanjšala izgubo vode z njihove kože, v primerjavi s pred začetkom študije. V skupini, ki je prejemala placebo, ni bilo sprememb. Dodajte avokado, oreške ali laneno seme v solato, da povečate porabo koristnih maščobnih kislin.
Mali obroki
Po jedi vaše telo proizvaja toploto med prebavo in presnovo hrane. Healthy-Skin-Guide.com predlaga izogibanje visokokaloričnih ogljikovih hidratov in sladkorjev ter izbiro namesto hrane z vlakninami in beljakovinami, kot so polnozrnati izdelki, oreščki in suhi fižol, ki se presnavljajo počasneje. Matice vsebujejo tudi vitamin E, ki ščiti vašo kožo pred škodljivimi učinki UV žarkov po Inštitutu Linus Pauling. Manj toplote se proizvaja tudi z manj kalorij. Jejte tri malce obroke čez dan, s prigrizki vmes. Obe strategiji zmanjšata količino toplote, ki jo vaše telo proizvede in pomaga ohranjati rdečino v koži.
Koristni nasveti
Zdravilo Healthy-Skin-Guide.com praviloma priporoča, da pijete 10 do 12 kozarcev vode na dan, kar ohranja kožo hidratizirano in preprečuje srbenje in rdečico. Izogibajte se toplim napitkom, kot so kava in čaj, ki povečajo telesno temperaturo in rdečico kože. Po drugi strani pa jejte zelenjavo, kuhano, ne pa surovo, ker sirovo hrano težje prebavite in s tem povzročite, da vaše telo proizvaja več toplote in rdečice kože. Izogibajte se alkoholu, saj poročilo državne univerze v Montani pojasnjuje, da poraba alkohola povzroča razširitev krvnih žil, kar vodi do rdečega nosu ali obraza. Končno se odločite za nežna živila namesto pikantnih, kot so paprika, ki delujejo kot vazodilatatorji, ki odprejo vaše celice kože in povečajo rdečino.
