Ko je vaš otrok na kolidžu, morda skrbi, da nima dovolj hranil. Pošiljanje negovalnih paketov z prigrizki je ena od možnosti, ki vam omogočajo povečanje vnosa zdrave hrane in olajšanje nekaterih skrbi. Mnogo zdravih živil je nekaj tednov. J. Lucy Boyd v svoji knjigi "Celoten vodnik za zdravo hrano in prehrano za študente" opozarja, da imajo študentje, ki imajo zdrava prigrizek v sobah za domove, več možnosti za prehrano.
Mešani oreški
Matice so beljakovine z visoko vsebnostjo beljakovin, ki lahko energijo vašega kolegija med razredi in obroki. Dietna prehrana, ki vključuje orehe, je prav tako zdrava za vašega otroka v kolidžnem obdobju, ker oskrbi magnezij za ustrezno mišično funkcijo in nenasičene maščobe za srce. Matice so tudi dobro shranjene, tako da lahko pošiljate več različnih vrst, ne da bi se karkoli počutili. Združite priljubljene otroke, kot so orehi, kašavci in pekani, v nepredušni embalaži ali vrečke z zadrgo in jih pošljite.
Granola bari
Mnoge sorte granolnih palic so napolnjene s sladkorjem, čokolado in drugimi kosi sladkarije, zaradi česar so nezdrave izbire. Vendar pa so granolne palice lahko zdrava izbira za pošiljanje študentu, če izberete zdrave sorte nad tistimi z višjo vsebnostjo sladkorja. Poiščite izdelek, izdelan iz celih zrn. Preberite oznake hranilne vrednosti in sestavin, da zagotovite, da palica ne vsebuje delno hidrogeniranih olj ali visokofruktoznega koruznega sirupa. Barve, izdelane iz sadnega pireja, so tudi bolj zdrave kot tiste s sadnim sladkorjem.
Suho sadje
Sveže sadje plen hitro, vendar ponuja veliko prehrano. Nekatera posušena sadja zagotavljajo podobne količine hranljivih snovi in jih lahko enostavno pošljete študentu. Na embalažah suhega sadja preberite prehrambene in sestavne nalepke in izberite tiste z najmanj sladkorjem. Veliko vrst suhega sadja, kot so brusnice, vsebuje nekaj gramov sladkorja, da bi jih naredili bolj slastno. Pošljite študentu več različnih vrst in jih zmešajte z oreščki in zrna, da zagotovite, da porabi veliko dobrih hranil.
Pretzelce in arašidovo maslo
Arašidovo maslo je visokoenergetsko in zdravo prigrizek, ki oskrbuje z beljakovinami in ga lahko nekaj mesecev po odprtju. Jessica Linnell, v "Off to College: Now What? Praktični vodnik za preživetje in uspeh prvega leta kolegija", priporoča, da so predjedi kot zdravo prigrizek za študente, ob upoštevanju, da so dovolj prenosni, da se pakirajo v prigrizke med razredi. Poiščite nizko-natrijeve, celo žitne kozarce. Pošljite majhno kozarec maslo iz kikirikija za potapljanje, vaš študent pa bo imel dostop do hitrega prigrizka, ki zagotavlja energijo in hrani daljši čas do svojega naslednjega obroka.
