Tipični menstrualni ciklus traja približno 28 dni, vendar se lahko pri odraslih gibljejo od 21 do 35 dni. Ženska s kratkim menstrualnim ciklusom doživlja njeno obdobje več kot enkrat na mesec. Nekatere vrste hrane lahko pripomorejo k uravnavanju vašega menstrualnega ciklusa. Če vaša obdobja prihajajo manj kot 21 dni narazen, se posvetujte s svojim ginekologom, da izključite kakršne koli zdravstvene težave.
Menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus nadzirajo različni hormoni. V prvem delu cikla se ravni estrogena začnejo povečevati. Raven estrogena povzroči, da se obloga maternice zgosti, če zanosite. Jajce začne zoriti in se običajno sprosti okrog 14. dan vašega cikla. Jajca jajčevca zapusti skozi jajcevodno cev v maternico. Če jajce ni oplojeno, se bo razgradilo in vaša maternica razbila dodatno oblogo. Tveganje hormonov se zmanjša in to je, ko imate čas.
Vzroki kratkega menstrualnega cikla
Ker menstrualni ciklus nadzirajo hormoni, lahko na to vplivajo številni dejavniki. Hormonska neravnovesja, ki jih povzročajo številni razlogi, lahko prispevajo k krajšemu ciklusu kot običajni. Nekateri pogoji ščitnice lahko vplivajo na ravni hormonov. Hormonska neravnovesja, ki jih imajo ženske v bližini menopavze, so lahko tudi dejavnik. Če vzamete samo estrogenske dodatke, lahko postanejo maternične obloge prevelike in se pogosto iztrebljajo. Drugi pogoji, kot so polipi ali fibroidi, lahko vplivajo na ravni hormonov.
Diet
Prehrana z vlakninami lahko povzroči neredno porast. Verjetno je, da vlakna odstranijo odvečni estrogen, ki je potreben za uravnavanje vašega menstrualnega ciklusa. Dietna maščoba lahko pomaga nadzorovati svoj mesečni cikel. Maščoba pomaga povečati produkcijo estrogena v telesu in uravnavati vaš menstrualni ciklus. Nenadna sprememba teže vpliva na vaš menstrualni ciklus. Ženske z motnjami v prehrani lahko doživijo izgubljena obdobja zaradi izgube telesne maščobe, kar zmanjšuje proizvodnjo estrogena.
Raziskave
Študija iz leta 2006, ki je bila objavljena v publikaciji »Prehrana in rak«, je preučila odnos med prehrambenim in menstruacijskim ciklom pri 341 japonskih žensk, starih od 18 do 20 let. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so jedle vlaknine in polinenasičene maščobe, imele spremembe v menstrualnem ciklusu. Druga raziskava, objavljena leta 2003 v "Cancer", je povezala tudi prehranske vlaknine in maščobe do dolžine menstrualnega ciklusa. Dieta z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaken bistveno ni vplivala na kroženje jajčnikovih steroidov, vendar je bilo ugotovljeno 7,5-odstotno zmanjšanje estradiola.
