Folna kislina je vitamin B, ki je potrebna za zdravo nosečnost. Če poskušate zanositi, se boste morda spraševali, ali lahko jemanje folne kisline izboljša vaše možnosti za zanositev. Medtem ko je možno, da lahko folna kislina poveča vašo plodnost, je pomembno tudi, da jo začnete jemati pred zasanjanjem iz zdravstvenih razlogov.
Plodnost
Če poskušate zanositi, lahko sledite svoji ovulaciji, da določite, v katerih dneh najverjetneje oplodite jajce. Brez dovolj hranil v vaši prehrani, vključno s folno kislino, je težko napovedati, kdaj ste ovulativni. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči tudi anemijo, ki jo je MayoClinic.com povezano z neplodnostjo.
Pomen
Jemanje folne kisline pred nosečnostjo je pomembno za zdravje vašega otroka. Pomaga preprečiti napake nevralne cevi, kot je spina bifida, kar se zgodi, ko se hrbtenica ne zapre, da bi zaščitila hrbtenje, in anencefalijo, ki se pojavi, ko se možgani ne razvijejo v celoti. Po Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni se te pomanjkljivosti pojavijo v prvih nekaj tednih nosečnosti, pogosto preden se celo zavedate, da ste noseči. Odprto je potrebno od 400 do 800 mcg folne kisline na dan, ki se začne vsaj en mesec pred nosečnostjo. Zdravnik vam lahko priporoči, da vzamete več, če že imate otroka s pomanjkljivostjo nevralne cevi ali če imate samega sebe.
Priporočeni znesek in viri
Folna kislina se nahaja v listnati zelenjavi, agrumih, stročnicah in celih zrnc. Lahko ga najdemo tudi v utrjenih različicah kruha, sokov in žit. Vendar pa je težko dobiti vse folne kisline, potrebne za zdravo nosečnost v vaši prehrani. Morda boste morali vzeti prenatalni vitamin, ki je posebej zasnovan tako, da vam daje priporočeno dnevno količino folne kisline.
Opozorilo
Čeprav jemanje folne kisline lahko izboljša vaše možnosti za zanositev in prinaša pomembne prednosti za vaš otrok, ki se ga razvija, je mogoče vzeti preveč. Po podatkih Nacionalnega zdravstvenega informacijskega centra za ženske ne bi smeli uživati več kot 1000 mcg folne kisline na dan. Preveč folne kisline lahko prikrije znake, da vam manjka vitamin B-12, kar lahko povzroči škodo živcev.
