Ščitnične žleze bolnikov s hipotiroidizo povzročajo nezadostne ravni ščitničnega hormona, ki ga telo uporablja za uravnavanje presnovnih procesov. Simptomi nizkega ščitničnega hormona vključujejo počasnost, povečanje telesne mase, slab kožni ton, krhke žeblje, depresijo in zaprtje. Omejeni dokazi kažejo, da lahko praksa joge pomaga bolnikom s hipotiroidiziranim obvladovanjem simptomov. Čeprav raziskovalci niso posebej preučevali vroče ali Bikram joge, se lahko nekateri vidiki prakse izkažejo za koristne. Preden poskusite vročo jogo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi pomagali pri zdravljenju hipotiroidizma.
Vroča joga
Vsa vroča joga izhaja iz Bikramove joge, serije 26, ki se izvaja v sobi, ki se segreje na približno 105 stopinj Fahrenheita z 30 do 40 odstotki vlažnosti. Namen toplote je omogočiti globlje raztezanje in čiščenje telesa toksinov. Ustanovitelj Bikram Choudhury je uvedel svojo jogo v ZDA v sedemdesetih letih in mu uspel pridobiti avtorske pravice za serijo leta 2002. Učitelji Bikrama morajo biti certificirani s pomočjo devettedenskega programa usposabljanja, zato morajo biti studii licencirani za uporabo imena Bikram. Nelicencirani studii, ki ponujajo "vročo jogo", običajno vključujejo številne položaje Bikrama, a se mešajo v drugih, kot je Downward Dog, ki niso vključeni v uradno serijo. Razredi Copycat Bikram lahko imajo tudi manj toplote.
Joga in hipotiroidizem
Ženske hipotiroidne bolnice, ki so 30 dni dnevno vadile eno uro joge dnevno, so poročale o izboljšani počutosti in zaznani kakovosti življenja, je pokazala študija, objavljena v avgustu 2011, izdaja »dopolnilne terapije v klinični praksi«. Podobno so indijski raziskovalci ugotovili, da so ženske, ki so v šestih mesecih vadile 45 minut pranajame ali jogije, globoko dihale, izboljšale zmogljivost dihanja in pljučno funkcijo. Vroča joga serije Bikram vključuje pet do deset minut pranajame dihanja na začetku razreda, pa tudi nekaj minut kapalabhati ali "dihanje ognja" na koncu.
Ugodni pozi
Glede na teorijo Bikramove joge postavlja zahtevo, da pritisnete brado navzdol proti prsnemu košu - kompresijske pozicije - spodbujajo in zvišajo ščitnico in obščitnične žleze, ki se nahajajo pred grlom. Serija Bikram vsebuje šest od teh položajev: stoječa glava do kolena, stoječa ločena noga iz glave do kolena, odtisna vetrovka, stisnjen pritisk, zasvojen z zajecjo in naslonjena glava do kolena. Strokovnjaki iz Bikrama, ki delajo te poza s posebno pozornostjo na brado, lahko povečajo presnovo in olajšajo hujšanje, kot pravi Choudhury.
Upravljanje teže
Vročina studija Bikram poviša vaš srčni utrip, ko vaše telo povečuje krvni obtok, da se ohladi, učinek, ki ga lahko intenzivirate tako, da držite položaje čim dlje in pazite, da v celoti vključite ustrezne mišice. Dosledna praksa lahko sčasoma dvigne vašo stopnjo presnove. Pri bolnikih s hipotiroidizo lahko vroča praksa joge nadomesti povečanje telesne mase, ki lahko spremlja nizke ravni ščitnice.
