Stopnje kalija v rozinah in bananah

Kalij preprečuje uživanje preveč natrija in zmanjša tveganje za visok krvni tlak, meni ameriški združenje za srce. Potrebujete približno 4.700 miligramov tega bistvenega mineralov na dan, da uravnavate tekočinsko ravnovesje, sprostite stene krvnih žil in izboljšate odstranjevanje presežka natrija iz telesa. Rozice in banane so dober vir kalija.

Kalij A-Peel

1,5-unč škatla iz rozin vam bo dala 322 miligramov hranila. Dobili boste tudi skoraj 2 g srčnega zdravega vlakna in 0,81 miligrama železa. Ena srednja banana prispeva 422 miligramov proti vašim dnevnim zahtevam in 3 gramov vlaknin, v skladu z ameriško podatkovno zbirko o kmetijstvu v kmetijstvu.