Pregled
Morda živite s sladkorno boleznijo, vendar to ni razlog, da bi se prikrajšali za sladico. Konec koncev, sladkih pridelkov ni potrebno natovoriti z dodanimi sladkorji; lahko dejansko zagotovijo nekaj prehranskih koristi, medtem ko še vedno degustirajo popolnoma dekadentno. Zanima me? Preberite za sedem okusnih in dobrih za vas sladic, narejenih s samo tremi zdravimi sestavinami. Vse, kar morate storiti, je prostor za kalorije in ogljikove hidrate v vašem celotnem obroku. Nato držite enega servira in uživajte vsak ugriz.
1. Kava Mint Soft-služijo "lepo" kremo
Ta lepa krema se šteje kot sadje, vendar ima okus kot sladica! Photo Credit: www.SIMPLEASLIFE.COM S sladko vodo lahko dobite ves sladek okus in kremasto teksturo sladoleda, zahvaljujoč "lepi kremi". Za to osvežilno različico, lupino, rezino in zamrznitev par banan. Nato jih vrtite v živilskem predelovalcu z nepraznanim kakavovim prahom in nekaj kapljicami čistega izvlečka poprove moke, dokler barvasto gladko. Posoda šteje kot sadje, vendar je vse sladica!
Recept + Nutrition Info: Kakav Mint Soft-Service "Lepo" kremo
2. Nutty gumbi
Te energijske kroglice so hitro prigrizek in hranljivo zdravljenje za zadovoljitev sladkega zoba. Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Energijske kroglice so hitri prigrizki, ki lahko opravljajo dvojno dolžnost kot hranljiva sredstva za zadovoljitev sladkega zoba. Toda v nasprotju s prodajnimi kupljenimi različicami, ki so lahko visoke v sladkorju, ti okrogli ugrizi vsebujejo le arašide, kavbojke in datume. (Dodan bonus: Raziskave so pokazale, da so datumi ne visoko glikemično hrano!) Oblikujte svoje sestavine v gumbe in ne na kroglice - samo da bi bili drugačni - in jih uživajte naravnost iz zamrzovalnika za zamrznjeno barvo podobno teksturo.
Recept + Nutrition Info: Nutty gumbi
3. Temna čokolada-malina "Mousse"
Žametna tekstura tega piščanca izhaja iz avokada in je obarvana z nesladkanim kakavovim praškom. Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Kremna smetana je lahko osnova večine moussov, vendar se v tem navdihu ni mogoče najti v francoski klasiki. Žametno teksturo prihaja iz avokada, ki daje to sladico zdrave mononenasičene maščobe, kar lahko pomaga pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja in insulina. Plus, več študij kaže, da avokado zagotavlja anti-diabetični učinek. Udarec avokada v živilskem predelovalcu s 100-odstotnim širjenjem sadja maline in nesladkanim kakavovim prahom, in imate "mousse" temno čokolado-malino!
Recept + Nutrition Info: Temna čokoladna malina "Mousse"
4. Pokrovi na žaru Nectarine Sundae na žaru
Kremni grški jogurt, narejen na nektarinah na žaru, krepi naravni sladek okus. Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Naj bo sad sad zvezda vaših sladkorjev! Grate nektarinske polovice, da jih ogrejete in okrepite svojo naravno sladekost. Nato dodajte hladen in kremasti grški jogurt, na vrhu pa hrustljave pražene pistacije. Če je mogoče, se odločite za grški jogurt, ki vsebuje tiste, ki vsebujejo bolj konjugirano linolno kislino (CLA) od običajnega jogurta (študije kažejo, da je CLA lahko boljši pri uravnavanju krvnega sladkorja). Ampak ne pretiravajte, pojejte! Boste oboževali kontrastne okuse in teksture te hranilne jedi.
Recept + Nutrition Info: Nectarine Sundae "Cups" na žaru
5. Piškoti "Banana Kruh"
To serijo domačih piškotkov ne potrebuje nobenega masla, moke ali sladkorja! Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Pečemo serijo domačih piškotkov - ne potrebujemo nobenega masla, moke ali sladkorja. Ti tretmaji vsebujejo tri sestavine, ki jih morda že imate v svoji kuhinji: banana, mandljevo maslo in oves. Medtem ko ste morda v skušnjavi, da dodate druge sestavine, ki so prijazne za piškotke, na primer čokoladne žetone, na testo poskusite s tem osnovnim receptom, kot je najprej. Vsak dve piškoti služi dober vir prehranskih vlaken, medtem ko lahko topna vlakna v ovesu igrajo ključno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Torej, kako so okusni piškotki? Tako kot zdrav banan kruh!
Recept + Nutrition Info: Piškoti "Banana Kruh"
6. Bleščasta skleda z balzamično žgalko s kozjim sirom
Ti balzamski žari, ki so na žaru, so okusno posuti s kozjim sirom. Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Če želite dodati gurmanski dodatek k vaši prehrani po večerji, potem ta recept ustreza računu. Za paradižnik, ki je tako okusen, kot je eleganten, pari žametne škampe na žaru z starim balzamičnim kisom in krušenim kozjim sirom. Grozdje zagotavlja nizko glikemično obremenitev (skupaj s koristnimi polifenoli, ki lahko zmanjšajo sladkor v visokem krvnem obtoku), medtem ko starski balzamični kis in kozji sir dodajajo občutek trepetanja, da se okusijo okusni brsti.
Recept + Nutrition Info: Balzamsko-žgana grape skewers s kozjim sirom
7. Petite Peach Melba Ricotta Parfaits
Layer narejena iz tanke narezane breskve poldi v martinijevo steklo in jo nadeva s škampom ricotta in malinskega sirupa. Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Martini očala niso samo za martinije. Preskočite vodko in namesto tega služite parfemu. Za pripravo te posode se v kozarce poliže tanko narezana breskevka, ki na vrhu prevlada s sirom ricotte, nato pa sipate na topli malin sirup (narejen z vrenjem 100% malinskega sadja, porazdeljenega za nekaj minut). Breskve vsebujejo ellagic kisline, ki ima antioksidativne lastnosti, ki imajo lahko koristno vlogo pri kroničnih boleznih, kot je diabetes. Razveselite se!
Recept + Nutrition Info: Petite Peach Melba Ricotta Parfaits
Kaj misliš?
Nehajte preskočiti sladico in poskusiti lep recept za kremo ali breskev parfait. Fotografije: SIMPLEASLIFE.COM Ali večino časa preskočite sladico? Zakaj ali zakaj ne? Kateri je vaš najljubši sladkorni sladkor? Pustite komentar spodaj in nam sporočite!
