Vaš kardiovaskularni sistem je sestavljen iz srca, arterij, žil in kapilar. Srce ima štiri ločene komore - dve atriji ali zgornji komori, dva ventrikla ali spodnje komore. Desni atrij in ventrikel sprejmejo krvi iz telesa in jih napolnijo v pljuča. Levi atrij in ventrikel prejemata kri iz pljuč in jo črpata v glavno arterijo telesa, aorto.
Volumen udarca
Prostornina kapi je količina krvi, ki jo levi komor potisne v enem utripu. Aerobna vadba povečuje obseg kapi. Ko se poveča volumen kapi, vam srce ni treba premagati čim več udarcev, da bi v telesu prineslo enako količino krvi. Zdrav kardiovaskularni sistem pomeni, da se lahko vaše srce zlahka razširi in poveča, tako da povečuje volumen kapi.
Pretok krvi
Arterije prinašajo oksigenirano kri v celice. Vaše arterije so elastične v tem, da se zlahka odprejo in naročijo, da črpajo kri skozi vaše telo, zlasti tiste dele, ki so najbolj oddaljene od srca. Ko plaka nastane v zidovih arterij, zmanjša njihovo elastičnost in velikost odprtine. Manj krvi lahko prehaja skozi obolele arterije.
Kardiovaskularna vadba zmanjša količino nastajanja plaka in ohranja elastičnost arterij. Aerobna vadba prav tako poveča število kapilar v vaših delovnih mišicah. Zdrav kardiovaskularni sistem lahko prinese večjo količino krvi na mišice.
Proizvodnja energije
Zdrav kardiovaskularni sistem z aerobnim vadenjem spodbuja proizvodnjo več encimov, ki pretvarjajo hrano, ki jo jedo v energijo, ki jo lahko uporabljajo vaše celice. Prav tako spodbuja nastanek več mitohondrije, celične strukture, kjer poteka proizvodnja energije. Bolj aerobna vadba, večja je izboljšava v vašem srčno-žilnem sistemu. Izboljšan kardiovaskularni sistem izboljša vašo aerobno sposobnost, kar vam omogoča hitrejši tek, plavalec ali kolesar.
Tveganje za bolezen
Enostavnost, s katero lahko srčno-žilni sistem črpal in transportira kri in izboljša proizvodnjo energije, zmanjšuje tveganje za kronično bolezen. Takšne bolezni vključujejo bolezni srca, visok krvni tlak in visok holesterol. Aerobna vadba spodbuja proizvodnjo dobrega holesterola v krvi. Ti dobri holesterolni nosilci odstranijo plak / holesterol, ohranjajo delovanje vaših krvnih žil, zmanjšujejo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap in ohranjajo normalen krvni tlak.
Regulacija temperature
Zdrav kardiovaskularni sistem izboljša sposobnost telesa za uravnavanje telesne temperature. V vročem okolju krvne žile, ki vodijo k vaši koži, se razširijo, da ohladijo svojo kri in zato vaše telo. V hladnih temperaturah mora vaš kardiovaskularni sistem delovati tako, da stisne krvne žile v okončinah, usmerja kri v svoje notranje organe in vzdržuje osrednjo telesno temperaturo.
