Verjetno ste znova slišali znova in znova, da je najučinkovitejši način, kako zmanjšati telesno težo, s sežiganjem več kalorij kot jesti. Nekateri ljudje to počnejo tako, da poleg zmanjšanja količine kalorij, ki jih porabijo, povečajo tudi svoje aktivnosti. Vsaka dejavnost, od jogging do skakanja, opeklina kalorij. Presenetljivo je, da s pregibanjem mišic spali kalorije.
Kalorije
Kalorij je enota toplotne energije, pridobljene z jedjo in pitjem. Vaše telo uporablja kalorije na enak način, da avtomobil uporablja bencin za začetek. V različnih živilih obstajajo različne količine kalorij; vendar maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati zagotavljajo kalorije. ABC News navaja, da imajo maščobna živila najvišje število kalorij v primerjavi z manj maščobnimi živili. Predelane mesnine, prigrizki in junk hrana vsebujejo visoko število kalorij.
Kako so kalorije izgorele
Vaš metabolni sistem je odgovoren za pretvorbo tega, kar jeste v energijo. Ta proces traja porabljene kalorije in jih združuje s kisikom za ustvarjanje energije. Ta energija se uporablja za pomoč vsakemu sistemu v telesu in vam daje energijo, da ostanejo pozorni. Količina kalorij, ki jo porabite, je odvisna od starosti, pola in velikosti telesa. Ljudje, ki so večji, imajo več kalorij. Deset odstotkov kalorij, ki jih vsak dan spali, opeče vaše telo, ki predeluje hrano za prebavo in absorpcijo. Drug način, kako ljudje pogorejo kalorije, je z vadbo.
Kaj se zgodi, ko se prilagodite
Ko napolnite mišice, jih zategnete, da ustvarite obsežen ali pusto obliko. Izdelovalci telesa se običajno prilagodijo svojim mišicam, da bi pokazali svojo stopnjo in določene skupine mišic. Z enostavnim upogibanjem mišic povzroči, da so videti večje in bolj trdne kot običajno.
Kako Burns Calories
Čeprav nekateri ljudje verjamejo, da morate vaditi močno, da bi spali kalorije, gibanje, ki je majhno, kot je upogibanje mišic, lahko tudi spali kalorije. To je zato, ker so kalorije energija, zato karkoli, ki uporablja energijo, lahko spali kalorije. Revija "Shape" poroča, da lahko stiskanje mišic skozi ves dan znatno poveča kalorije, ki jih porabite.
