Mišični krči so boleče nehotene kontrakcije mišice. Pojavljajo se z različnimi motnjami. Mišični krči se pojavljajo redno ali občasno. Ta motnja je tesno povezana s prehranskimi vzroki. Pojavijo se pogosteje, ko ljudje pojedo nekatera živila, ki sapo potrebujejo minerale iz telesa.
Spremeni Diet
Mišični krči in krči pogosto nastanejo s sindromom razdražljivega črevesja. Spreminjanje prehrane bo pripomoglo k zmanjšanju simptomov te motnje. Postopoma začenjajo omejiti vnos čokolade, mleka, alkohola, pšenice, rži in stimulansov, ki vsebujejo kofein, kot so soda, kava in čaj, bodo pomagala omejiti mišične krče, ugotavlja Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni.
Izogibajte se zaužitimi živili
Začinjena hrana, kot so čili, tacos in salsa, bo pogosto povzročila tudi mišični krči, ki so povezani s sindromom razdražljivega črevesja, ugotavlja Kids Health. Zvečer v prehrambeni maščobi bo povečala tveganje za mišični spazem in škodila celotnemu zdravju.
Izogibajte se Licorice
Uživanje sladkorja, ki vsebuje glicirizin, v velikih količinah bo znižalo raven kalija v telesu, ugotavlja Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. Slabi nivoji kalija v telesu pogosto prispevajo k nastanku mišičnih krčev.
Izogibajte se Diuretic Foods
Številna živila imajo diuretični učinek na telo. Nekatera živila lahko povzročijo dehidracijo in posledične mišične krče. Živila, za katera je znano, da imajo močno diuretično sposobnost, da odstranijo tekočine iz telesa, vključujejo seme celje in zelenjave, artičoke, vodno krtačo, peteršilj, šparglje in melone, ugotavlja vsako prehranjevanje.
Jejte hrano v moderaciji
Uživanje hrane v zmernih razmerah bo pomagalo preprečiti krče mišic, povezane s sindromom razdražljivega črevesja. Redno jejte manjših obrokov, da zagotovite, da se mišični krči ne začnejo zaradi preobremenjenosti hrane, ki se giblje po celotnem prebavnem sistemu.
Izogibajte se alkoholu
Alkohol je eden od vzrokov mišičnih krčev. Če se alkoholne pijače, kot sta vino in pivo, porabijo v visokih ravneh, ki vodijo v alkoholizem, se bo pogostost mišičnih krčev povečala, ugotavlja MedlinePlus.
