L-arginin in L-karnitin sta dve pomembni aminokislini, ki so sintetizirani v različnih delih telesa in jih najdemo v različnih živilih. Obe aminokisline se prodajajo v dopolnilni obliki in se uporabljajo za različne podobne in različne namene za spodbujanje zdravja. Kljub relativni varnosti teh aminokislin lahko veliki odmerki povzročijo neželene neželene učinke, preden začnete z novim dodatkom, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sinteza in viri hrane
Arginin se sintetizira predvsem v tanki črevesju in pomaga pri detoksikaciji jeter, odstranjuje presežek amoniaka iz telesa in podpira vaš imunski sistem. Arginin bogata živila vključujejo rožmarin, čokolado, mlečne izdelke, želatino, meso, oves, arašide, sojo, orehe, belo moko, pšenico in pšenične kalče.
Karnitin je hranilo, ki je bistvenega pomena za metabolizem maščob in energije. Najdete ga v mesu, mleku, fižolu in avokadu, proizvaja pa ga tudi telo v jetrih in ledvicah.
Arginin in zdravje srca in ožilja
Arginin in karnitin pomagata pri kardiovaskularnem zdravju. V skladu s Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, ali MSKCC, arginin deluje kot vazodilatator, kar pomeni, da sprošča gladke mišične celice, širi krvne žile in pomaga preprečevati visok krvni tlak. Zaradi vazodilatacijskih lastnosti lahko kratkotrajno dopolnilo z argininom pomaga pri zdravljenju bolezni koronarnih in perifernih arterij, vendar je za to potrebno več raziskav. Po mnenju Phyllis Balch v svoji knjigi "Predpisi za prehransko zdravljenje" lahko arginin pomaga pri zdravljenju angine.
Karnitin in zdravje srca in ožilja
Raziskave kažejo, da lahko karnitin pomaga zmanjšati visoke ravni holesterola in preprečiti kronično obstruktivno pljučno motnjo. Angina je stanje, ki je posledica, ko vaše srce ne dobi dovolj krvi in je značilna kronična bolečina v prsnem košu. Po številnih kliničnih študijah v medicinskem centru Univerze v Marylandu ali UMMC karnitin pomaga pomiriti ali preprečiti angino bolečino. Dokazi niso tako močni, vendar je nekaj majhnih študij pokazalo, da lahko karnitin pomaga pri izboljšanju mišične moči in pomaga pri popravljanju nenormalnih srcnih ritmov po srčnem napadu.
Dodatna uporaba dodatka Arginine
Argininski dodatki se uporabljajo za zdravljenje ateroskleroze, spodbujanje pridobivanja mišic in izgube maščob, povečanje proizvodnje človeških rastnih hormonov, izboljšanje atletske učinkovitosti, zdravljenje erektilne disfunkcije, pospešitev celjenja ran in zdravljenje utrujenosti. Arginin se nahaja tudi v visokih količinah v koži in veznem tkivu in je potreben za nastanek kolagena. Zato se domneva, da pomaga zdraviti in popraviti poškodovano tkivo in zdraviti artritis. Te uporabe v veliki meri temeljijo na anekdotalnih in ne znanstvenih dokazih.
Dodatna uporaba dodatka karnitina
Po mnenju MSKCC je karnitin morda koristen za preprečevanje raka mišic, povezanih z rakom, HIV in aidsom. Dodatne domnevne uporabe vključujejo zmanjšanje neželenih učinkov kemoterapije in zdravljenje sindroma kronične utrujenosti, motenj v krvi, sladkorne bolezni, diabetične nevropatije, erektilne disfunkcije, hipertiroze, neplodnosti in bolezni ledvic. Lahko tudi poveča moč in vzdržljivost, poveča učinkovitost vadbe in pomaga pri izgubi teže. Končno je po mnenju časopisa Current Medical Research in Opinion karnitin imel nevroprotektivne lastnosti, kar pomeni, da lahko pomaga zaščititi in upočasniti napredovanje nevroloških motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen, ter zmanjšati depresijo, povezano s senilnostjo, in izgubo spomina.
