Mišična viskoznost opisuje učinkovitost in učinkovitost mišice za delo. Da bi razumeli, kaj mišična viskoznost pomeni in kako se nanaša na vaše vadbe, morate razumeti nekaj komponent mišice in ukrepe, ki vplivajo na viskoznost mišic.
Bursa
Bursa - tekočina napolnjena vrečko med mišičnimi plasti, pogosto blizu sklepov - izloča mazivo sinovialno tekočino. Ta ista tekočina podmazuje določene sklepe v telesu. Kako hitro vaše telo izloča to tekočino in ustrezno podmazuje mišico za delovanje je temelj mišične viskoznosti.
Viskoznost mišic
Viskoznost mišic je hitrost, po kateri vaše mišice opravljajo zahteve. Izločanje sinovialne tekočine in mazanja mišic zavirata mišice, da prehitro reagirajo z upočasnitvijo krčenja; to preprečuje trganje, saj mišica poskuša dvigniti obremenitev. Ta varnostni mehanizem vam v bistvu preprečuje dvigovanje zelo težkih tovorov v škodo poškodb mišice.
Ogrevanje in raztezanje
Mučne solze se pogosteje pojavljajo, ko posamezniki poskušajo dvigniti težke breme in izvajajo naporne dejavnosti brez pravilnega ogrevanja in raztezanja. Čas, da se telo raztegne pred delovanjem, izboljša mišično viskoznost. To povzroči, da telo namazati mišična vlakna in jih pripravi na silo, ki jo nameravate namestiti na mišične ali mišične skupine. Neustrezno ogrevanje morda ne omogoča dovolj časa za izločanje ali mazanje mišic - kar lahko povzroči poškodbe.
Vpliv na vajo
Študije, objavljene v "The Journal of Biomechanics" v letih 1999 in 2000, so pokazale, da čeprav mišična viskozna lastnost upočasni krčenje, se celotno gibanje okrog sklepa povečuje, ko mišice mažejo. Z drugimi besedami, mišična viskoznost izboljša učinkovitost kontrakcije in ustvari uravnoteženo gibanje, ko se sila dvigne. S hitrim treningom se morda ne zdi učinkovit mehanizem delovanja, toda ko gre za zaščito mišic in ohranjanje aktivnih in brez poškodb, je to zelo učinkovit sistem.
