Skupina vitaminov B vključuje osem vitaminov, ki skupaj pomagajo prebaviti hrano, okrepiti oči, dlako in kožo ter izboljšati delovanje jeter in živčevja. Vitamini B pomagajo telesu pri ustvarjanju spolnih in stresnih hormonov. Če vzamete vitamine B v dopolnilni obliki, lahko vplivajo na vaše ravni energije in morda povzročijo, da se počutite prekomerno ali hiperaktivno. Prav tako predstavljajo potencialno resne neželene učinke, zato se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih uporabe teh zdravil.
Vitamin B dodatki
Če jemljete vitamine B, boste morda dobili prekomerne količine nekaterih vitaminov B. Količina in vrsta vitaminov B v formulah B-kompleksa se zelo razlikujejo - od 6.000 odstotkov ali več priporočenega dnevnega vnosa nekaterih vitaminov do malo ali nobenega drugega. Šest vitaminov B lahko poveča vaše energijske vrednosti ali zdravi težave, kot so anemija in depresija, ki bi utegnili utrujajati. Vitamini B pomagajo telesu proizvesti hormone, ki vključujejo stres in fiziološko vzburjenje. Če dobite ustrezne vitamine B iz vaše prehrane, jemanje kompleksa B lahko vpliva na vaše energijske ravni in se morda zaradi čustvovanja počutite hiper. Če jemljete kompleks vitamina B in se počutite hiper, preverite oznako izdelka za količino teh vitaminov B: B-1, tiamina; B-2, riboflavin; B-3, niacin; B-5, pantotenska kislina; B-9, folata in B-12, kobalamin. Neželeni učinek jemanja presežka vitamina B-3 vključuje nepravilne srčne utripe, v skladu z Medline Plus, službo Nacionalnega zdravstvenega instituta Združenih držav.
Pomanjkanje vitamina B
Če ne jemljete dodatkov vitamina B za zdravljenje pomanjkanja ali določenega zdravstvenega stanja, jih preprosto prenehajte uporabljati, če je njihova uporaba povzročila hiperaktivnost. Zagotovo jih nehajte jemati in se posvetujte s svojim zdravnikom, če vaši simptomi vključujejo pospešeni srčni utrip ali visok krvni tlak. Noseče ženske in ženske, ki vzamejo tablete za nadzor raka, morda potrebujejo dodaten vitamin B6. Odrasli, starejši od 50, bolniki z želodčno kirurgijo in osebe s celiakijo ali Crohnovo boleznijo, bodo morda morali uporabljati dodatke vitamina B12. Če pijete alkohol v presežku, boste morda pomanjkljivi v več vitaminih B. Zdravnik lahko naroči preiskavo krvi, da ugotovi pomanjkljivosti.
Koristi
Znanost tudi podpira več zdravil za vitamine B, vendar mora vaš zdravnik predpisati in spremljati vaš odmerek. Niacin izboljša ravni holesterola, medtem ko niacinamid - druga oblika vitamina B3 - lahko pomaga pri zaviranju napredovanja sladkorne bolezni tipa 1 in lajšanju bolečin v sklepih, povezanih z osteoartritisom. Vitamin B2 - riboflavin - lahko pomaga pri preprečevanju glavobola migrene, vendar ne zmanjša trajanja ali intenzivnosti napadov. Nekateri ljudje sprejmejo vitamine B za povečanje njihove ravni energije ali zmanjšanje stresa. Vendar ni nobenih dokazov, ki bi nakazovali na to, katera kombinacija ali količina vitaminov B bi lahko povečala energijo brez povzročanja hiperaktivnosti.
Tveganja
Če jemljete dodatke B vitamina, je varnejše, da vzamete tiste, ki se držijo blizu priporočenih dnevnih dodatkov. Neželeni učinki, ki jih jemljejo več kot RDA vitamina B, so driska, bruhanje, glavoboli, zaspanost, nespečnost, spremembe barve urinov in izpuščajev. Če vzamete megadoze vitaminov B, lahko potencialno resni neželeni učinki vključujejo hiter in nepravilen srčni utrip, spremembe v krvnem tlaku in sladkorju v krvi, izguba vida, protin, razjede na želodcu in poškodbe jeter, živčnega sistema in možganov.
