Nenormalno nastajanje tekočine v spodnjih okončinah je znano kot edem noge. To je pogosta težava, zlasti z naraščajočo starostjo. Otekanje nog ima veliko vzrokov, vključno z vnetjem, debelostjo, krvnimi strdki v nogah ali oslabljenim srcem. Vsak od teh pogojev, skupaj s tlakom gravitacije, otežuje krvni obtok iz nog. Kriza se nato zbere v žilah. Otroci so navadno bolj opazni proti večerom. Veliko zdravljenja je na voljo za otekanje nog, vključno z dvigovanjem nog, vadbo, zmanjševanjem soli v prehrani in porabo rednih vitaminov.
B Vitamini
Vitamini B-kompleksa so vitamini, topni v vodi, potrebni za presnovo maščob in beljakovin. Ti vitamini so potrebni tudi za nastanek krvnih celic, delovanje možganov in živčnega sistema. Pomanjkanje vitaminov B, zlasti B-1 in B-2, je pogost vzrok ekstremnih oteklin. Na primer, pomanjkanje vitamina B-1 lahko povzroči povečanje tekočine okoli srca, kar vodi do nezmožnosti srca, da pravilno napolni in povzroči otekanje noge. Po prehrani z mesom lahko svinjina in cela zrna zmanjšajo možnosti za pomanjkanje. B vitaminski dodatki so na voljo tudi preko števca. Nikoli ne začnite jemati dodatka, ne da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom.
Vitamin C
Vitamin C je vodotopen vitamin in antioksidant. Telo potrebuje vitamin C za krvne žile, kosti, kite, živce in imunski sistem. Antioksidanti zmanjšujejo signale, ki povzročajo vnetje in zaščitijo celice. To lahko zmanjša ali celo zaustavi. Vitamina C ni dovoljeno shranjevati v telesu in ga jemati z dieto ali dodatki. Citrusi, brokoli in paprike vsebujejo veliko količino vitamina C. Če vaša prehrana ne vsebuje dovolj vitamina C, vam lahko zdravnik predlaga dodatek. Ne uporabljajte vitamina C brez vašega zdravnika.
Vitamin D
Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki ga lahko užijemo iz hrane ali ga proizvaja telo, če je izpostavljeno soncu. Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija, potrebnega za krepitev kosti. Prav tako je koristno za zmanjšanje vnetja in otekline. Medicinski center University of Maryland prav tako ugotavlja, da bi lahko vitamin D zmanjšal tveganje za preeklampsijo med nosečnostjo, ki povzroča otekanje stopal. Viri vitamina D so mlečni izdelki, tuna, losos in trska. Če vaš zdravnik ugotovi, da potrebujete več vitamina D, se lahko v obliki kapsule ali tablete vzamejo dodatki.
Drugi dejavniki prehranjevanja
Medtem ko se nekateri vitamini lahko v nekaterih okoliščinah bojijo otekline v nogah, igrajo tudi drugi dejavniki v vaši prehrani. Če na primer porabite preveč natrija, vaše telo zadrži tekočino in lahko poslabša oteklino. Osredotočite se na dieto, bogato z nizko vsebnostjo natrija - kot so vitke beljakovine, polnozrnate in sveže sadje ter zelenjavo - in se odvrzite s predelano hrano, da se izognete porabi preveč natrija.
