Zdravstveni delavci in strokovnjaki za fitnes zagovarjajo vajo kot način vzdrževanja in gradnje zdravja. Preprečite prednosti vadbe, ko prenehate delati, in nikoli ne ustvarite telesne pripravljenosti in vzdržljivosti, če sploh ne boste izvajali. Začetek režima vadbe je težje po daljšem obdobju nedejavnosti, vendar boste takoj videli vaše telo.
Teža in krvni tlak
Nekatere od glavnih prednosti vadbe so ohranjanje zdrave telesne mase in uravnavanje krvnega tlaka. Ko se ne premikate, bodisi po izbiri bodisi zaradi poškodbe, vsak dan zapišete manj kalorij. Presežek samo 500 kalorij na dan pomeni pretežno telesno težo 1 funt na teden ali 4 kilograma na mesec. Ko pridobivate težo, imate povečano tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in diabetes tipa 2. Prekomerna telesna teža je težje vadba, ker večkrat poudarjate sklepe, ko igrate ali jogirate.
Kosti in moč
Če sedite ali ležite ves dan, vas oslabi. Razen če neprestano uporabljate glavne mišične skupine v telesu, se ne okrepijo. Če ste starejši, izgubite boj proti atrofiji mišic ali izgubljate z vsako leto, ki prehaja. Kosti tudi izgubijo gostoto s starostjo, pomanjkanje telesne teže pa ima vlogo pri osteoporozi ali krhkih kosteh. Vaše telo odgovarja na zahteve, ki ste jih dali, in če ne vadite, vaše mišice in kosti oslabi s časom.
Vaja za vzdržljivost
Če hodi po stopnišču, si ne moreš dihati, če nimaš oblike. Pomanjkanje vadbe lahko privede do pomanjkanja energije in vzdržljivosti. Brezštevilnost, ki jo čutite, vas še bolj odvrača od telesne dejavnosti, začaran krog se nadaljuje. Prekinitev dolgega obdobja nedejavnosti ni enostavna, zlasti če imate prekomerno telesno težo ali imate zdravstveno stanje. Počasi začnete s samo nekaj minutami hoje, se boste varno premikali.
Duševno zdravje
Pomanjkanje vadbe lahko privede do zmanjšanega občutka dobrega počutja. Vaše telo izgubi mišični ton in moč in posledično lahko trpi vaša samospoštovanje. Povečanje telesne mase lahko vodi do socialne izolacije in slabih prehranjevalnih navad. Energična aerobna vadba, kot je plavanje ali tek, spodbuja vaše telo, da sprosti endorfine. Endorfini so naravni zdravilni učinkovini proti bolečinam, ki pomagajo povišati vaše razpoloženje. Nadaljevanje telesne dejavnosti koristi vašemu duševnemu zdravju in telesnemu zdravju.
