Preprosto čist čistilni protein zagotavlja zdrav način mešanja beljakovinskih napitkov na poti. Stresalnik je sestavljen iz skodelice ali steklenice s tesnim tesnilnim pokrovom, pogosto s pijačo. Najpomembnejša značilnost je mešalnik, nogi, ki sedijo v stresalniku ali napravo v pokrovu. Mešalnik pomaga kombinirati beljakovine v prahu s tekočino in razbiti kepe, da ustvarite gladko pijačo. Izberite stresalnik, ki ga je enostavno razstaviti in očistiti, da bi se izognili tveganju za nastanek bakterij v nedostopnih šobah.
Korak 1
Dodajte želeno tekočino. Proteinski stresalnik ima običajno merilne oznake na strani. Na primer, vlivajte beljakovinski stresalnik 16 kilogramov vode, sokov, mleka ali mandljevega mleka. Dodajte tekočino, preden dodate beljakovinski prah, da prašek zadržite na dnu stresalnika ali prevleke ob straneh.
2. korak
Izmerite beljakovinski prah. Pakirano beljakovine v prahu je opremljeno z merilnikom za merjenje enega dela praška. Če ne vidite zajemalke, dosežite dno prahu. Če kupujete beljakovinski prah v razsutem stanju, uporabite 2 žlici žlici.
3. korak
Dodajte druge sestavine. Proteinski stresalnik ponuja priročen način za pripravo prehrambenih dodatkov v prahu. Preverite s svojim zdravnikom o dodatkih in ne prekoračite priporočenih odmerkov.
4. korak
Postavite pokrov na stresalniku. Poskrbite, da se bo zaskočilo na mestu, tako da je zapečateno. To preprečuje, da se pokrovček med tresenjem ne prikaže. Stresalnik beljakovin močno stresajte navzgor in navzdol pri počasnem prebiranju 20. Mešalnik razgradi beljakovinski prašek in pomaga sestaviti sestavine skupaj.
Nasveti
- Preberite etiketo o beljakovinskih prahih. Nekateri vsebujejo dodatne sladkorje ali umetna sladila. Če v vašem stresalniku beljakovin nenadzorovane beljakovine izločajo beljakovine, ga temeljito sperite z vročo vodo in milom. Dodajte 1 žlico soda za pecivo, jo napolnite z vročo vodo, močno stresajte in pustite, da se čez noč premeša, da odstranite preostali vonj. Stresalnik beljakovin vam omogoča, da na delovnem mestu, v telovadnici, na poti, v kampu ali v avtomobilu ustvarite takojšnjo beljakovinsko pijačo.
Opozorila
- Posvetujte se z zdravnikom o kakršnih koli zdravstvenih težavah. Hranite beljakovine v hladilniku ali v izolirani škatli za kosilo s pakiranjem za ponovno uporabo, da preprečite pokvarjanje. Izogibajte se uživanju prekomernih beljakovin. 20 g ali več beljakovin, ki so skupni mnogim sirotkinim beljakovinskim prahom, lahko ustrezajo izdelovalcu telesa ali posamezniku, ki zahteva dodatke zaradi slabega apetita, vendar je lahko preveč za sedentarno osebo ali nekoga, ki jedo beljakovine ob vsakem obroku.
