Kontrola teže je bistven vidik dobrega zdravja. Z dodatkom vitaminov in mineralov poleg uravnotežene dnevne prehrane lahko vaše telo dajo prehransko podporo, ki jo potrebuje za optimalno presnovo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ocenjujejo, da morajo dva od treh Američanov nadzirati njihovo težo. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca, kapi in sladkorne bolezni.
Učinki
Vitamini in minerali delujejo kot katalizatorji, pospešujejo reakcije, ki lahko povzročijo izgubo teže. Vitamini B so bistveni za metabolizem beljakovin in ogljikovih hidratov. Vitamin B12 pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic. Rdeče krvne celice prenašajo kisik v telo. Če se boste telesno težili, lahko povečanje rdečih krvnih celic poveča vašo vzdržljivost s povečanjem učinkovitosti vašega telesa pri proizvodnji energije.
Vitamini in metabolizem
Več vitaminov igra ključno vlogo v metabolizmu. Kot vitamin B12 vitamin A podpira nastanek rdečih krvnih celic v telesu. Pomagal bo tudi pri odstranjevanju prostih radikalov, ki nastanejo pri metabolizmu kisika. Vitamin B2 pomaga telesu bolj učinkovito uporabljati kisik. Biotin in pantotenska kislina podpirata zdravo presnovo ogljikovih hidratov. Kombinirano delovanje teh vitaminov pomaga pri izgubi teže, saj omogoča telesu, da pravilno presnavlja in predeluje živila, ki jih jeste.
Minerali in proizvodnja energije
Magnezij ponazarja kompleksno vlogo, v kateri igrajo različna hranila v telesu. Veliko metabolnih reakcij je odvisno od tega mineralov. Prav tako je potrebna za oblikovanje ATP, energijske valute človeškega telesa. Vsako celico zahteva delovanje magnezija. Drug pomemben mineral za ohranjanje zdrave mase je krom. To hranilo je posebej vključeno v presnovo sladkorja in pomaga uravnavati normalno koncentracijo sladkorja v krvi z izboljšanjem učinkov insulina.
Diet Premisleki
Mnogi vitamini, ki podpirajo metabolizem in izgubo telesne mase, so topni v vodi. To pomeni, da v telesu niso shranjene v velikih količinah. Zato, da bi dobili največjo korist vitaminov za hujšanje, morate biti prepričani, da jedo dnevno uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja in zelenjave. Z minerali, lahko vaše telo nekaj časa, preden začnete videti rezultate.
Dodatki tveganje
Pomembno je upoštevati predlagane smernice za uporabo vitaminov in mineralnih dodatkov. Morda je skušnjava, da je večje za hujšanje in zdravje. Vendar lahko velike količine morebitnih hranil povzročijo negativne vplive na zdravje. Poleg tega imajo lahko nekateri vitamini in minerali neželene interakcije z zdravili. Na primer, lahko povečate tveganje za krvavitev, če jemljete vitamin A, medtem ko je na raztopinah v krvi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate prehransko dopolnilo k prehrani.
