Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI so razred antidepresivov, ki so zgodovinsko uspeli starejšim antidepresivom triciklicam in zaviralcem MAO. Za razliko od starejših antidepresivov, SSRI ciljno usmerjajo nevrotransmiter serotonina, ki krepi razpoloženje. Nekateri posamezniki se ne odzivajo na SSRI. V nekaterih primerih je pomanjkanje odziva posledica pomanjkanja vitamina B12.
SSRI
Bolezni razpoloženja, kot so glavna depresivna motnja, splošna anksiozna motnja in obsesivno-kompulzivna motnja, so povezani z nizkimi nivoji serotonina nevrotransmiterja. SSRI blokirajo serotoninski transporter. Serotoninski transporter je molekula, ki transportira serotonin nazaj v nevronov. Ker lahko serotonin deluje samo izven nevronov, ta proces zmanjša raven aktivnega serotonina v možganih. Z blokiranjem serotoninskega transporterja SSRI tako zvišujejo raven serotonina v možganih.
Vitamin B12
Vitamin B12, eden od osmih vitaminov B, je bistvenega pomena za nastanek krvi, regeneracijo vitamina B9 ali folno kislino, sintezo DNA in pravilno delovanje možganov in živčnega sistema. B12 je bistven vitamin. Bistvena hranila so molekule, ki jih telo ne more proizvesti sami. Zato jih je treba dati v prehrani. Tudi samo majhen pomanjkanje vitamina B12 lahko drastično vpliva na razpoloženje. Simptomi majhne pomanjkanja vitamina B12 vključujejo anksioznost, stres, razdražljivost, depresijo, utrujenost in duševno zmedenost. Da bi preprečili pomanjkanje vitamina B12, vzemite vitaminsko dopolnilo ali v živila vključite živila z vitaminom B12, kot so goveje meso, jetra, morske sadeže, ribe, sir in jajca.
Serotonin in B12
SSRI ne pomagajo pri sintezi serotonina. Samo preprečujejo deaktivacijo serotonina. Zato je za SSRI, da so učinkoviti kot antidepresivi, možgani morajo biti sposobni sintetizirati serotonin, razpoložljivi serotonin pa mora biti sposoben spodbujati delovanje nevronov. Vitamin B12 pomaga pri ustvarjanju maščobne plasti živčnih končičev, znanih tudi kot mielin. Mejna plast mora biti nedotaknjena, da bi signali nevronov pravilno prenašali. Pomanjkanje vitamina B12 lahko poslabša mielinski sloj in prepreči pravilen prenos signala.
Drugi vzroki odpornosti SSRI
Drug dejavnik, ki lahko vpliva na pravilno delovanje serotonina in SSRI, je pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin omega-3. Omega-3 maščobne kisline okrepijo mielinsko plast, ki obdaja konce živca. Kadar v možganih ni dovolj maščobnih kislin omega-3, serotonin ne deluje optimalno. Bistven aminokislinski triptofan ima tudi vlogo pri pravilni funkciji SSRI. Sintetizira serotonin iz triptofana. Torej prehrana, pomanjkljiva v triptofanu, lahko prepreči delovanje SSRI. Maščobne ribe so dober vir omega-3 maščobnih kislin. Živila, bogata z triptofanom, vključujejo puranje, ribe, čičeriko, sončnična semena, ajdo, tofu, beljakovine sirotke, lanena semena in laneno olje.
