Bronhitis je vnetje bronhialnih cevk, majhnih struktur, ki prenašajo zrak v pljuča. Akutni bronhitis povzroča virusna okužba in manj bakterij. Kronični bronhitis, vrsta kronične obstruktivne pljučne bolezni, se pojavi, ko ima bolnik produktivni kašelj večino dneva več kot tri mesece. Simptomi vključujejo kašelj, težko dihanje, piskanje v trebuhu, bolečine v prsnem košu in utrujenost. Redna vadba, vključno s tekom, je zelo koristna za lajšanje simptomov.
Zdravljenje
Za bronhitis, ki ga povzroča virus, ni na voljo nobenega zdravljenja, pacienti pa lahko postanejo bolj udobni z veliko tekočinami, počitek, zdravljenje vročine po potrebi in uporabo vlažilca za odpiranje dihalnih poti. Antibiotiki bodo predpisani za bakterijski bronhitis. Če imate kronični bronhitis in vaši simptomi ostajajo, vam lahko ponudnik predpiše inhalator za čiščenje pljuč. Če ste kadilec s kronicnim bronhitisom, boste imeli bolj intenzivne simptome in razmislite o tem, da bi se odrekli.
Jogging
Če imate kronični bronhitis, bo jogging povečalo vnos kisika, zmanjšalo intenzivnost simptomov, okrepilo in toniralo vaše mišice, povečalo vaše energijske vrednosti, izboljšalo kratko sapo in zmanjšalo stres, napetost in tesnobo, ki jih povzroča obvladovanje bolezni. Redno jogging vam bo pomagalo, da se boste sprostili in počivali bolje. Prednosti tekmovanja bodo še posebej koristne, če združite telesno dejavnost z dihalnimi vajami, izobraževanjem in svetovanjem.
Vadba rutinsko
Pred začetkom programa tekmovanja se posvetujte s svojim zdravnikom. Ugotovite, ali je ta aktivnost priporočljiva za vas in koliko krat na teden morate izvajati. Začnite segrevati z dejavnostmi, kot so raztezanje, da postopno povečate svoj srčni utrip in zmanjšate tveganje za poškodbo mišic. Začnite s hojo in počasi povečujte svojo jogging intenzivnost. Pogovorite se s svojim ponudnikom o načinih spremljanja srčnega utripa. Za fazo ohlajanja počasi zmanjšajte intenzivnost vadbe, preden se popolnoma ustavite.
Dihanje
Dihanje pravilno med tekom bo povečalo vašo dejavnost pljuč in povečalo vnos kisika. Poleg tega vam bo dihanje pomagalo pri sproščanju in sproščanju stresa. Vdihnite skozi nos in držite usta zaprta. Počasi izhlapevajte skozi ustnice. Izhlapevanje je običajno daljše kot vdihavanje. Če imate težave z dihanjem, zmanjšajte dihanje in se osredotočite na izhlapevanje. Če med jemanjem ne morete ujeti dihanja in med kostanjem nenehno kašelj, se obrnite na svojega zdravnika in razmislite o ponovnem vadbi, ko simptomi preidejo.
