Menstruacija je pomemben mesečni dogodek pri ženskah, ki so v rodni dobi, vendar v tem mesecu ne zanosijo. Telo naravno sprosti jajce, če ni oplojeno, kar lahko povzroči blago utrujenost ali letargijo. Ampak to ne bi smelo povzročati prekomerne bolečine, krči ali preveč intenzivno nihanje razpoloženja. Če imate kateregakoli od teh simptomov, je lahko dodaten vitamin C en koristen način za njihovo zmanjšanje. Preden dodate dodaten vitamin C prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko pomaga endometriozi
Endometrioza je zaplet z menstruacijo, kjer se delci maternice prilagajajo iz maternice in se vključijo v druga trebušna tkiva. To je lahko zelo boleča izkušnja, saj je obloga maternice debelina krvi med menstruacijo. V knjigi Reader's Digest Association "Zdravilna moč vitaminov, mineralov in zelišč" avtorji priporočajo, da trikrat na dan vzamete 1000 mg vitamina C skupaj z drugimi dodatki, kot so kalcij in olje iz lanenega semena, da bi to pomagali stanje.
Lahko pomaga krči
Drug način, da lahko vitamin C vpliva na menstruacijo, je, da lahko pomaga pri olajšanju krčev. Po mnenju Janet Zand, N.D. in Robert Rountree, M.D., v svoji knjigi "Pametna medicina za zdravega otroka" je vitamin C blago protivnetno, kar lahko zmanjša krče. Zand priporoča, da začnete jemati 250 mg vitamina C mineralni askorbat z bioflavonoidi pet dni pred pričakovanim nastopom menstruacije. To količino vzemite trikrat na dan, dokler se ne poškodujejo.
Pomaga pri absorpciji železa
Med menstruacijo se pogosto izgubi železo, zato je pomembno, da v drugih časih meseca absorbira čimveč železa. Kendra Bartleson, R.D., v svoji knjigi "Vsak vodnik o prehrani" opozarja, da je pri ženskah v rodni dobi pogosto pomanjkanje železa, kar lahko povzroči utrujenost in šibkost. Pomanjkanje lahko vodi tudi do anemije. Vitamin C pomaga pri absorpciji železa, še posebej iz rastlinskih virov, tako da lahko uživanje sadja, ki je visoko v vitaminu ali z dodatkom, pomaga pri splošnem zdravju.
Okrepiti krvne posode
Druga korist vitamina C je splošno znana po svoji sposobnosti krepitve krvnih žil. Toda to lahko presega korist srca in cirkulacijskega sistema. Po mnenju dr. Paula Barneyja v svoji knjigi "Doktorski priročnik o naravni medicini" vitamin C pomaga krepiti plovila in kapilarne stene v materničnem sistemu, s čimer okrepi celoten reproduktivni sistem. Priporoča odmerek 1500 mg na dan, če ima težave z menstruacijo.
