Če morate zažigati hitro 100 kalorij, imate veliko možnosti, kako to storiti. Lahko hodite, vozite, skočite vrv, opravite aerobiko, operite avtomobil ali delate dvorišče, samo da navedete nekaj. Če vedoč, da ne boste morali porabiti veliko časa za dejavnost, da bi zažgali 100 kalorij, bi lahko bila motivacija, ki jo potrebujete za dviganje in premikanje.
Premisleki
Dejavnosti in časi, navedeni tukaj, so za osebe, ki tehtajo približno 155 do 160 kg. Če tehtate več, boste porabili več kalorij, kot je navedena na seznamu, in če tehtate manj, boste porabili manj kalorij. Stopnja intenzivnosti, na kateri izvajate dejavnost, vpliva tudi na število kalorij, ki jih porabite. Uporabite smernice kot oceno in prilagodite svojo specifično težo in stopnjo aktivnosti.
Burn 100 kalorij v 10 minutah ali manj
Če ste v tesnem časovnem razporedu, lahko še vedno najdete čas, da zažgete 100 kalorij. Tek, s hitrostjo 8 milj na uro šest minut ali skakanje vrv približno devet minut, mora doseči svoj cilj. Približno 10 minut lahko porabite tudi za aerobiko z visokim učinkom, da zažgete 100 kalorij.
Burn 100 kalorij v 12 do 18 minutah
Izvajanje aerobike je še ena dejavnost, ki vam bo pomagala pri hitrosti 100 kalorij. Naredite visoko udarno aerobiko za 12 minut ali z majhnim udarcem 17 minut. Plavalni krogi za približno 12 minut tudi opeče 100 kalorij. Če uživate pri delu na dvorišču, lahko prihranite 100 kalorij, medtem ko trate držite v obliki. Povlecite plevel približno 17 minut, kopirajte ali odstranite umazanijo 16 minut, ali kosite trate s pusilno močjo kosilnice 18 minut, da zažgete 100 kalorij. Pranje avtomobila ali čiščenje lahko opravite tudi 18 minut.
Burn 100 kalorij v 20 do 30 minutah
Če želite narediti manj energično aktivnost, da zažgete 100 kalorij, jo lahko še vedno naredite v 30 minutah ali manj. Dejavnosti, ki zažgejo 100 kalorij v 20 minutah, vključujejo kolesarjenje s hitrostjo manj kot 10 kilometrov na uro, lahkotno vrtnarjenje, rahing listi in listi ali travo za vreče. V 30 minutah lahko s 100 kalorijami spali s hitrostjo 2,5 km na uro ali s splošnim dvigovanjem teže.
