Ali so vaši prsti kratki in pudgy ali dolgi in vitki je stvar genetike in ne morete spremeniti svojih genov. Ampak, če boste našli prste malo bolj foben kot običajno in se počutijo tesne in napihnjene, tako da je težko odstraniti obroče, lahko ukrepate, da jih zmanjšate.
Izguba prekomerne teže pomaga zmanjšati odvečno maščobo na rokah - skupaj z maščobo na drugih delih telesa. Mastni prsti so lahko tudi posledica zadrževanja tekočine, ki se lahko zmanjša s prehranskimi spremembami. Če imate artritis ali drugo vnetno stanje ali če imate debele prste spremljate togost ali bolečino, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali imate osnovno zdravstveno težavo in potrebujete zdravniško pomoč.
Zmanjšajte zadrževanje tekočine v prstih
Vaši prsti se lahko počutijo maščobe in otekle dan po posebej slanem obroku ali, za ženske, med menstrualnim ciklusom ali nosečnostjo. Med starostjo ste morda bolj dovzetni za zadrževanje presežne tekočine v vaših rokah, pa tudi v nogah in gležnjih.
Da bi preprečili zadrževanje vode, spremenite svojo prehrano. Zmanjšajte vnos vašega natrija na 1500 miligramov na dan - znesek, ki ga priporoča Ameriško združenje za srce za preobčutljive posameznike. Približno 77 odstotkov natrija, ki ga porabite, prihaja iz predelanih in restavracijskih živil, glede na AHA. Živila, ki so še posebej natrija, so pakirani sendvič kruh, solatni prelivi, deli mesa, zamrznjene večerje in konzervirane juhe. Redko jejte in pripravite hrano na domačem kraju, na primer pražena piščanca z divjim rižem in parjeno zelenjavo. Tudi če dodate ščepec soli iz svojega stresalnika, boste verjetno dobili veliko manj natrija kot vi iz predpakiranega obroka.
Čeprav ne morete nadzorovati svojih hormonov ali starosti, lahko ostanejo ustrezno hidrirani, kar tudi pomaga pri odvračanju zadrževanja vode. Ko ste dehidrirani, vaše telo običajno zadrži preveč tekočine - tudi v prstih. Približno 9 do 12 skodelic tekočine dnevno, tako da vaš urin izgleda barva svetlobe limonade. Ne pozabite, da vodna zelenjava in sadje ter voda in druge pijače prispevajo k vnosu tekočine.
Jejte določena živila za spodbujanje bolj vitkih prstov
Nadomestite natrijevo in visoko kalorično hrano v vaši prehrani z bolj vodo zelenjavo in sadje, bogato z antioksidanti in kalijem. Antioksidanti zmanjšajo celotno vnetje telesa, kar lahko prispeva k otekanju prstov, kalij pa zmanjša koncentracijo natrija v telesu in spodbuja uriniranje. Živila, kot so borovnice, češnje, paradižnik in squash, vsebujejo številne pomembne antioksidante. Kalij prevladuje v listnati zelenjavi - vključno s špinačo in zrno - banane, avokado, skorje s kisom in beli krompir. Tudi sveži pridelki niso edini vir tega mineralnega materiala. Jogurt, losos in beli fižol vsebujejo tudi visoke ravni.
Živila, bogata z magnezijem in vitaminom B-6, so v pomoč pri zmanjševanju zadrževanja vode pri ženskah med menstrualnim ciklusom in lahko pomagajo zmanjšati otekanje prstov. Jejte več listnate zelenjave, celih zrn, oreščkov in krompirja, da dobite ta hranila.
Dosežite zdrava teža, da vam zmanjša prste
Če izgubite prekomerno težo, zmanjšajte količino maščobe v prstih in rokah. Če želite to narediti, morate ustvariti kalorični primanjkljaj - kar pomeni, da porabite več kalorij, kot ga porabite dnevno. Uporabite spletni kalkulator, da določite, koliko kalorij dnevno porabite za svojo velikost, starost, spol in stopnjo aktivnosti. Nato odštejte med 250 in 1000 kalorij iz te številke, da določite, koliko kalorij jejte dnevno, da izgubite 1/2 do 2 kilograma na teden. Ne želite jesti manj kot 1.200 kalorij kot ženska ali 1,800 kot moški, ali pa tvegate, da zaustavite metabolizem. Če ne morete odšteti dovolj kalorij, ne da bi dosegli te nizke meje, povečajte količino telesne dejavnosti, ki jo naredite, da boste porabili več kalorij.
Nemogoče je usmeriti roke na maščobno izgubo, toda vedite, da ko izgubite maščobe po telesu, lahko tudi vaše roke ublažijo.
Spremenite izgled vaših nohtov
Kako si lahko žvečite svoje nohte tudi vaši prsti videti tanjši. Na ženskah, dolgi žeblji podaljšajo videz prstov, zaradi česar so videti tanjši.
Uporabite tehniko manikure, da bodo vaši nohti tanjši. Namesto nanosa laka vse do strani vaših nohtov osredotočite potezo lakiranja na sredino nohta in pustite rahlo razdaljo na robovih, da ustvarite iluzijo tanjših, daljših nohtov.
