Ime: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Uporabniško ime: macmanjimmy (član od: 2013)
Starost: 47 Višina: 6 metrov 1 palčni
PRED Utež: 585 kilogramov Velikost hlačnic: 66
AFTER Teža: 289 funtov (in še vedno izgublja) Velikost hlačnic: 46
Jim je izgubil 296 kilogramov in 20 velikosti hlač in še vedno močno! SIMPLEASLIFE.COM: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Sem se pridružil SIMPLEASLIFE.COM po rojstvu moje nečakinje, Keira Noel. Pred tem sem bil kadilec za pakiranje in se boril z vprašanji depresije in tesnobe. Bilo je neskončen cikel. Sovražila sem se, ker sem bila tako debela in nobena ženska ne bi imela časa, ker sem bila tako prekomerna. Edina stvar, ki je zdelo, da je prinesla udobje in olajšanje, je bila hrana. Več sem jedel, "boljši" sem se počutil (ampak tudi več teže sem pridobil). In bolj ko se je moja telesna masa povečala, bolj me je depresivna in žalostna.
Moja prehrana je bila grozna. V eni seji bi lahko jedel podolgovat podlogo, veliko pico, štiri fižolove fižolce, tri mehke tacos itd.
Zaradi moje telesne mase imam degenerativen osteoartritis v obeh kolenih in burzitisu v mojem desnem ramenu, ki je močno omejeval mojo sposobnost vadbe. Moje splošno zdravje je bilo slabo. Bojim se z astmo in KOPB, kar je posledica kajenja, in sem imel apnejo za spanje.
"Iskreno, moja navdih za spremembo je bila rojstvo moje nečakinje, Keira Noel." SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Jim: Iskreno, moja navdih za spremembo je bila rojstvo moje nečakinje, Keira Noel. Ko sem pogledal v njene oči, mi je popolnoma ukradla srce. Tega dne sem prenehal kaditi "hladno puranje" in od takrat še nisem imel ene cigarete.
Njen rojstni dan me je pripeljal, da sem spoznal resnično možnost, da bi lahko nekega dne na njeni poroki imela 600 kilogramov pri 60 letih (če bi tako dolgo živela). Ta možnost me je res vznemirila, in to je, ko sem se odločil, da bom spremenil sebe in svoje življenje - ne samo zase, temveč tudi za Keira. Po mojem bratu, William, ona je največja stvar, ki se je zgodila v mojem življenju. Vsak funt, ki ga izgubim, jo posvetim in jo ljubim za to.
"S pomočjo MyPlate Calorie Tracker SIMPLEASLIFE.COM sem lahko sledil mojim kalorijam in tudi vnosu maščob in maščob." SIMPLEASLIFE.COM: Kako vam je SIMPLEASLIFE.COM pomagala zmanjšati telesno težo?
Jim: S pomočjo programa MyPlate Calorie Tracker SIMPLEASLIFE.COM sem lahko sledil mojim kalorijam in tudi vnosu maščob in ogljikovih hidratov. Po izgubi prvih 100 kilogramov za sledenje kalorij na MyPlate sem opravil vertikalno operacijo gastrektomije rokavov. Ker mi je operacija želodčne ovojnice izgubila dodatnih 214 kilogramov, še nisem končal.
SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Jim: Moj družinski in družinski prijatelji so moj glavni sistem podpore.
Vadim pri petih kilometrih na uro in se za zadnjo minuto vsakega segmenta dvignim do šest kilometrov na uro. SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Jim: Zaradi slabega stanja kolen, so moje možnosti omejene. Žal na tem območju ni plavalnih bazenov, tako da je ležeča kolesarska vožnja edini način, ki ga trenutno lahko uresničim.
SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Jim: Delam ven dvakrat dnevno na lebdenje kolesa z napetostjo, nastavljeno na največ. Vadim pri petih kilometrih na uro in se za zadnjo minuto vsakega segmenta dvignim do šest kilometrov na uro.
Jim pripravlja zdrav obrok. SIMPLEASLIFE.COM: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Jim: Zajtrk je beljakovinski pretres. Moje jutranje prigrizek je eno porcijo arašidov. Za kosilo imam zelenico z brez maščob in obrok brez maščobe. Moj popoldanski prigrizek je grški jogurt in banana. Za večerjo jedo solato z brez maščob in oblačila brez maščob. Večerni prigrizek je beljakovinski bar in banana.
SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Jim: Želim približno 1.200 kalorij na dan.
SIMPLEASLIFE.COM: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Jim: V svoji kuhinji imam vedno korenje, različne možnosti zelene solate, banane in jabolka.
"Pripravljam piščančje prsi pred časom za solate in prihodnje obroke, nato pa ga zamrznem za hitro udobje kasneje." SIMPLEASLIFE.COM: Kako si strategijo za obroke?
Jim: Veliko počasi kuham in pečujem na žaru. Pripravljam piščančje prsi pred časom za solate in prihodnje obroke, nato pa jo zamrznem za hitro udobje kasneje. Izognem se rdečemu mesu. Pranje in sekanje zelenjave, kot so zelena in zelena solata, vnaprej za obroke med tednom.
SIMPLEASLIFE.COM: Ali so bile dodatke, ki ste jih vzeli med potovanjem?
Jim: Vzel sem multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biotin, magnezij in železo.
SIMPLEASLIFE.COM: Kateri je največji izziv, s katerim se soočate?
Jim: Moj največji izziv so bili družinski obroki, ko so služili prekajenemu pršutu in krompirju. Namesto tega bi jedel brokoli in brez maščob.
"Moj najboljši nasvet je, da poskrbite, da boste med potovanjem imeli močan sistem podpore." SIMPLEASLIFE.COM: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite dati v skupno rabo z drugimi?
Jim: Moj najboljši nasvet je zagotoviti, da imate med svojim potovanjem vzpostavljen močan sistem podpore. Prav tako je pomembno biti discipliniran in imeti v mislih, da si prizadevate.
"Moja samozavest in samozavest sta se močno izboljšala in moja depresija se je tudi močno zmanjšala." SIMPLEASLIFE.COM: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Jim: Moja samozavest in samozavest sta se močno izboljšala in moja depresija se je močno zmanjšala. Še vedno uporabljam MyPlate Calorie Tracker za sledenje mojim kalorijam in vadbam ter rezultate mojih izgub. Zaradi izgube teže sem pripravljen na dvostransko kirurško zamenjavo kolena. Upam tudi, da bom v prihodnosti našla nekoga, ki mi bo pomagal pri prekomernem odstranjevanju kožne kirurgije, ker ga ne morem privoščiti, ker sem invalid.
Ann Rusnak je direktor podjetja SIMPLEASLIFE. Njena prizadevanja za izgubo teže otroka, preden je otrok končal osnovno šolo, je zanimal za zdravje in fitnes, ki še vedno ostaja strast do danes. Ona ljubi pohodništvo in jogo, in misli, da je najboljša vaja, ki jo lahko naredite z dobrim prijateljem. V preteklih letih se je Annova željo, da se prilega določeni velikosti, razvila v to, kar se ji zdi, bolj pomemben cilj, da se počuti dobro in da ima energijo, da živi v največji možni meri.
