Čeprav je stopniško stopniško greder zveni kot visokotehnološki kos opreme za vadbo, je pravzaprav še eno ime za stopnišč ali plezalec. Ergometer je stroj za vadbo, ki meri vašo delo. Stopnišče za vožnjo po stopnicah je kombinacija standardnega stopala in tekalne steze. Rezultat je koračnica.
Identifikacija
Redni korač sestoji iz dveh hidravličnih pedalov, ki jih potisnete navzgor in navzdol, kot če plezate po stopnicah. Stopniška stopnica ali stepmilec združuje koračni korak koračnice in tekalni trak tekalne steze. Pas za tekalne plasti na stopnišču pokriva niz stopnic, ki se vrtijo skozi stroj. Pojdi po stopnicah, ko potujejo navzdol. Podobno je kot hoditi navzgor po tekočih stopnicah.
Funkcija
Ergotometri za stopnišče zagotavljajo intenzivno kardiovaskularno vadbo. Nastavite lahko hitrost, s katero se koraki vrtijo, da povečate ali zmanjšate intenzivnost vaše vadbe. Če ponavadi uporabljate tekalno stezo, eliptično ali stacionarno kolo za vašo kardio vadbo, boste ugotovili, da lahko stopničasta tirnica ponuja bolj zahtevno kardio zasedbo in intenzivno vadbo v spodnjem delu telesa. Če niste navajeni za plezanje po stopnicah, lahko traja nekaj časa, da boste lahko zgradili stopnjo vzpenjanja po stopnišču.
Ergometer
Ergometer meri vašo delo. Visoko tehnološki ergometer lahko meri vaš krvni tlak in absorpcijo kisika, vendar je osnovni ergometer kos fitnes opreme, ki nudi osnovne podatke o vadbi, kot so čas vadbe, prevožena razdalja, izgorele kalorije in hitrost. Ergometer stopničaste stopnice je koračnica s konzolo, ki prikazuje informacije o vaši vadbi. Nekateri stroji vključujejo tudi merilnik srčnega utripa in program za oceno telesne pripravljenosti.
Premisleki
Čeprav lahko stopniško stopničasto ergometer zagotovi intenzivno kardiovaskularno vadbo, zmanjšate učinkovitost naprave, če ga ne uporabljate pravilno. Stojte pokonci in ročaji uporabite samo, če morate uravnotežiti. Naslonjen na ročaje zmanjša število kalorij, ki jih sprožite med vadbami. Če imate težave s kolenom ali kolkom, mačkanje lahko poslabša vaše stanje. Preverite s svojim zdravnikom, preden uporabite ergometer za stopnišče.
