Na tisoče ljudi redno gredo v telovadnico ali se ukvarjajo z dietami, ki so omejene z kalorijami, s ciljem, da se poginejo maščobe in preoblikujejo svoje telo. Na žalost, napačne predstave o izgubi telesne teže in fitnesih, nekateri ljudje dajejo vtis, da lahko obrezane maščobe na določenih področjih telesa s ciljno vadbo. To ni tako, in vaše telo se bo enakomerno razlitilo maščobo po telesu, ko boste vadili.
Najprej najtanjša območja
Izguba teže je preprosto vprašanje uporabe več kalorij skozi ves dan, kot je vaše telo, v skladu z bolnišnico za posebno kirurgijo. Ko imate kalorični primanjkljaj, bo vaše telo začelo pretvarjati vaše zaloge maščob v energijo, ki jo bodo uporabljale vaše mišice. To se naredi sorazmerno enakomerno po celotnem telesu, tako da so področja vašega telesa, ki imajo manj maščob, bolj verjetno pokazati rezultate maščobe najprej, čeprav so lahko manj dramatične kot območja z več maščobami, kot je na primer želodec in stegna.
Genetska porazdelitev
Nekatere študije so pokazale, da različni genetski profili pri moških in ženskah vplivajo na to, kako se maščoba porazdeli po telesu. Charlotte King iz spletne znanstvene publikacije Elements-Science.co.uk poroča, da moški bolj pogosto hranijo maščobe okrog trebuha, medtem ko imajo ženske pred menopavzo več maščobe v zadnjici, bokih in stegnih. Ko ženske prizadenejo menopavzo in se zmanjša njihova koncentracija estrogena, maščoba postane bolj razširjena v predelu trebuha. Te včasih imenujemo problematična področja, ki jih uporabljajo iskalci fitnesa, in bi lahko bila nekatera od zadnjih področij, da bi videli popolne rezultate pri izgubi maščobe preprosto zato, ker je v njih shranjenih več maščob.
Abdominalna maščoba
V raziskavi Yale iz leta 2003, ki jo je izvedla Melinda Irwin in kolegi, je ugotovljeno, da je izguba maščobe v trebuhu pri ženskah po menopavzi značilna pri rednem telesnem vadbi. Študija je podrobno preučila 173 fizično neaktivnih žensk, starih od 50 do 75 let, in ugotovila, da so v povprečju izgubili v povprečju 5,8 odstotka trebušne maščobe po 12-mesečnem programu z zmerno hojo ali tekom pet ur na teden 30 minut na dan. Čeprav je bila skupna izguba teže pri ženskah le skromna, je študija pokazala, da so znatno zmanjšali trebušno maščobo, kar zmanjšuje možnost za mnoge bolezni srca in žilja.
Usposabljanje s ciljno močjo
Težko usposabljanje določenih mišičnih skupin, da izgubijo maščobo, kot so poskuse za oblikovanje želodca, malo dela, da bi neposredno spremenili sestavo telesa. To je zato, ker je mišica spodaj in ločena od trgovin z maščobami. Medtem ko bo veliko število situpov izboljšalo moč in velikost trebušnih mišic, tega izboljšanja ne boste mogli videti, dokler ne boste prižgali dovolj maščobe celotnega telesa, da bi jih razkrili. Vendar pa Harvardova medicinska šola ugotavlja, da študije potrjujejo povečanje vaše mišične mase, izboljšuje sposobnost telesa, da metabolizira maščobe hitreje in zato vam lahko pomaga, da izgubite težo v vaših težavnih območjih prej.
