Wendy's je priljubljena veriga restavracij za hitro prehrano, ki ponuja različne postavke v meniju, med drugim hamburgerje, piščanca, juhe, solate in sladice. Zajtrk je na voljo na izbranih mestih Wendy in ponuja možnosti, kot so jajčni sendviči, zajtrk, sadje in krompir. Wendy's objavlja podatke o hranljivih snoveh za vsakega od svojih izbir za zajtrk in preučuje, koliko kalorij, gramov maščobe in natrija vsebuje vsak element, vam bodo pomagali izbrati najzdravjšo možnost za vas.
Jajčni sendviči
Ena od zvezd Wendy's zajtrk meni je izbor zajtrk sendviči, vključno z različnimi sendviči, ki vključujejo jajca, sir in slanina ali klobase. Artisan jajčni sendvič z jajčevim jajčevcem Applewood vsebuje jajce, trak slanine in rezino ameriškega sira, posutega med dvema kosoma kolačev. Sendvič tehta pri 370 kalorijah, 21 g maščobe in 9 g nasičenih maščob. Sendviči s klobaso vsebujejo več kalorij in maščob. Sveže pečeni piškoti s kobasico so narejeni s piškoti, jajcem, rezino sira in patlico za klobase za skupno 620 kalorij, 40 g maščobe in 19 g nasičenih maščob. Vsak sendvič ima med 650 in 1.500 mg natrija, kar pomeni, da so visoki v kalorij, maščob in natrija.
Zajtrk Panini in Burritos
Ponudbe Wendy se izmenjujejo s tradicionalnimi zajtrkovimi sendviči, vključno z zajtrkom burrito in panini sendviči. Bacono pekočo pražen Burrito vsebuje jajca, sir, papriko in slanino, zavito v veliko večerno tortiljo. Vsebuje 520 kalorij, 28 g maščobe in 11 g nasičenih maščob. Jutranji melini Panini sendviči so ena izmed najmanj zdravih možnosti v meniju za zajtrk. Izdelane so z jajcem, sirom, panini kruhom in vašo izbiro slanine ali klobase. Slanina panini vsebuje 570 kalorij, 38 g maščobe in 19 g nasičenih maščob, medtem ko klobase panini vsebuje 690 kalorij, 49 g maščobe in 23 g nasičenih maščob. Vsak sendvič ima tudi približno 1000 g natrija.
Krompir
Zajtrk krompirja na Wendy's je kožo, ki povečuje njihovo hranilno vrednost z dodajanjem dodatnih vitaminov in mineralov. So začinjeni z morsko soljo, razpokano črno poper in česen v prahu. Začinjeni krompir za domačo sliko je dokaj zdravo izbira pri samo 190 kalorij, 8 g maščobe, 1,5 g nasičenih maščob in 560 mg natrija na del.
Sadje in ovsena kaša
Izbira sadja in ovsenega mesa izven menija za zajtrk Wendy je najbolj zdrava izbira. Wendy's ponuja sadne kombinacije, ki vključujejo grozdje, jagode, ananas in jabolka. Vsaka sadna skodelica vsebuje samo 50 kalorij, 0 g maščobe in 0 mg natrija. Ovsena kaša so napolnjena z ovsom, suhim borovnicami ali brusnicami in se sveže v Wendyju. Vsaka vrstica vsebuje 280 kalorij, 10 g maščobe, 4,5 g nasičenih maščob in 220 mg natrija.
Premisleki
Po mnenju Joanne V. Lichten, avtorja "Dining Lean - Kako jesti zdravo, ko niste doma", lahko najdete zdrave možnosti zajtrka v restavracijah za hitro prehrano. Poiščite elemente menija, ki ne vsebujejo zajtrskega mesa, kot sta slanina ali klobasa, ker ti dodajajo nezdrave kalorije in nasičene maščobe. Razmislite, da imate Wendyjev zajtrk sendvič, burrito ali panini z samo jajci in sira. Dodajte sadni pokal za povečanje hranil z le nekaj dodatnimi kalorijami.
