Ko se mielin, ali zunanji ovoj, ki pokriva živce, degenerira, povzroči poškodbo živca. Ko se to zgodi, živci ne morejo pravilno delovati pri normalni komunikaciji med možgani in hrbtenjačo. Pomanjkanje vitamina je vzrok za poškodbo živca. Pridobivanje ustreznih odmerkov teh vitaminov bo prav tako pomagalo zmanjšati napetost, zmanjšati anksioznost in prispevati k splošnemu zdravju.
B Vitamini
Celoten spekter vitaminov B pomaga ohranjati zdrave živce. Ti vitamini so pomembni za delovanje živčnega sistema. Vemo, da lahko nezadostnost vitamina B povzroči poškodbe živcev v rokah in nogah. Diabetiki lahko trpijo manj mravljinčenja in otrplosti, ki jo povzroča sladkorna bolezen, če dopolnjujejo nekatere vitamine B, zlasti B6 in B12. Študija, predstavljena junija 2009 na letnih znanstvenih srečanjih ameriškega združenja za sladkorno bolezen, je ugotovila povezavo med pomanjkanjem B12 in periferno nevropatijo, motnjo, ki je povzročila slabo komunikacijo med možganom in hrbtenjačo.
B6 je še posebej pomemben. Ne samo, da ta vitamin zagotavlja telesu telo, ampak ima tudi naravni, pomirjevalni učinek. Pomanjkanje vitamina B6 je povezano z nevrološkimi pogoji.
Vitamin B6 se običajno priporoča pri bolnikih s sindromom karpalnega kanala. Vnetje mielina v zapestju je lahko včasih posledica pomanjkanja B6. Oteklost in mravljinčenje v drugih delih telesa lahko povzročijo tudi nizke ravni tega kritičnega vitamina, glede na raziskovalca vitamina B6 dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 je najpomembnejše hranilo za živčni sistem. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do periferne nevropatije. Ljudje, ki dobijo premalo vitamina B12, lahko kažejo šibkost, trzanje, bolečino, otrplost, mravljinčenje, mišični krči in pekoč občutek.
Vitamin B1 pomaga zmanjšati anksioznost in ima pomirjujoč učinek na živce. Vitamin B3 pomaga proizvajati možganske kemikalije in ima v velikih odmerkih pomirjujoč učinek.
Vitamin E
Vitamin E pomaga uravnavati pravilno delovanje živčnega sistema. Pomanjkanje tega hranila lahko povzroči degeneracijo nevronov.
Vitamin C
Vitamin C ima številne prednosti in ena izmed njih je razbremenitev tesnobe. Vitamin C pomaga pri zdravi možganski kemiji in funkciji nadledvične žleze. V velikih odmerkih ima pomemben pomirjevalni učinek.
Kalcij in magnezij
Ti bistveni minerali pomagajo v boju proti živčnemu napetosti. Kalcij ima naravne in nežne pomirjevalne lastnosti. Magnezij pomaga sprostiti sprostitev z relativizacijo tesnobe in živčnosti. Magnezij pomaga tudi pri lajšanju mišičnih krčev, kar je še en razlog, da morajo biti športniki prepričani, da so dovolj. Fizična aktivnost in potenje niso edini dejavniki, ki zmanjšujejo zalogo magnezija. Alkohol tudi izčrpa telesni magnezij, kar povzroča razdražljivost in napetost.
