Leta izbire življenjskega sloga, vključno z slabo prehrano, lahko prevzamejo svoj delež na celicah v telesu. Ta proces je povezan z boleznimi, povezanimi s starostjo, kot sta ateroskleroza in rak, pri 70% vseh smrtnih primerov zaradi raka, ki se pojavijo pri odraslih, starih 65 let ali več, v skladu z Life Extension Foundation. Na srečo s prehranskimi spremembami lahko potencialno popravite nekaj škode in živite dlje, bolj zdravo življenje.
Identifikacija
Mitohondrije so pogonske celice, hranijo hranila in jih uporabljajo kot energijo. Mitohondrije so dovzetne za oksidante, ki lahko celično poškodujejo celico, pri čemer se škoda kopiči, ko stara. Če se ne popravijo, se začnejo pojavljati mutacije s časom in se kopičijo, dokler ne pridejo do bolezni.
Mitohondrijske Popravila Diet Lastnosti
Čeprav je bilo pri ljudeh narejenih nekaj študij o najboljši prehrani za popravljanje poškodovanih mitohondrije, so raziskave na laboratorijskih živalih pokazale, da lahko nekatera hranila pomagajo, v skladu z revijo Life Extension. Ti vključujejo koenzim Q10, antioksidante, acetil-L-karnitin, lipoično kislino, vitamin E, lutein in zeaksantin. Raven koencima Q10 v živilih ni dobro znana, čeprav so ribe, meso iz mesa in mikrobi iz celih zrn relativno dobri viri. Živila, za katera velja, da so polna antioksidantov beta-karoten, vitamini C in vitamina E, vključujejo skoraj vse sadje in zelenjavo. Druga hranilna snov, ki je pokazala, da pomaga, v velikih količinah ni prisotna v nobeni določeni skupini živil, čeprav obstajajo visoke ravni luteina in zeaksantina v jajcih in listnatem zelenju.
Strokovni vpogled
Raziskave o živalih, ki jih je izvedel J. Miquel, so raziskale, ali bi lahko antioksidativna prehrana zaščitila pred starostjo povezano mitohondrijsko škodo. Pregled, objavljen aprila 2002 v "Annals of New York Academy of Sciences", je poročal, da diete z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so vitamini C in E, zmanjšujejo tveganje za starostno povezano imunsko disfunkcijo in utrjevanje arterij . Miquel je tudi ugotovil, da lahko drugi antioksidanti, vključno s koencimom Q10, pomagajo zaščititi mitohondrijo pred poškodbami in povečati življenjsko dobo.
Priporočila
Raziskave prehranjevalnih popravil poškodovanih mitohondrije so še vedno v povojih, zato še ni znano, kako bodo prehranski dodatki in diete, ki jih preučujemo v laboratoriju, vplivali na interakcije med zdravili in bolezni. Dokler ni več znano, je najboljši način ukrepanja slediti zdravemu režimu, kot je sredozemska prehrana. Študije so povezovale resveratrol, ki ga najdemo v rdečem vinu, pa tudi oljčno olje - oba sponka mediteranske prehrane - z izboljšavami degeneracije mitohondrija. Ena študija, ki jo je vodila Jiejie Hao in objavljena julija 2010 v "Journal of Biochemistry of Nutrition", je predlagala, da lahko ekstra deviško oljčno olje preprečuje bolezni z izboljšanjem funkcije mitohondrijev in celičnih obrambnih sistemov. Študija Joseph A. Baur in sodelavcev, objavljena v izdaji časopisa "Nature" iz leta 2006, je pokazala, da so miši, zdravljeni z resveratrolom, bolj vitki, razvili znatno izboljšano aerobno kapaciteto in vsebovali večje število zdravih mitohondrij.
Opozorilo
Do danes so mnoge študije, ki so se ukvarjale s popravljanjem mitohondrije skozi prehrano, uporabljale različne vrste dodatkov. Nacionalni urad za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil opozarja, da lahko nekateri dodatki povzročijo neželene učinke same ali v kombinaciji z drugimi zdravili. Prav tako lahko povečajo tveganje za krvavitev, vplivajo na vaš odziv na anestezijo med operacijo ali zmanjšajo učinkovitost drugih zdravil. Pred začetkom kakršnegakoli dopolnilnega programa se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če ste na drugih zdravilih, imate že obstoječe zdravstveno stanje ali ste noseči ali dojite.
