Detox diet, medtem ko niso medicinsko dokazano, da so učinkoviti, so priljubljen način, da izgubijo težo in očistijo telo škodljivih toksinov. Po MayoClinic.com se detox diet začne z obdobjem posta, nato prehod na dieto s sadjem, sokom, zelenjavo in vodo. Med dieto dieto, morate jesti med 1200 in 1800 kalorij na dan. Kot pri večini načrtov za zmanjšanje telesne teže načrtovani meni vam bo pomagal, da se boste uspešno držali detox diet.
Zelenjava
Zelenjava je malo kalorij, ne vsebuje maščob in je natovorjena z vodo, vitamini in minerali. Vaš meni za detox diet mora vključevati jesti toliko sveže, surove zelenjave, kot želite. To vključuje zelenjavo, kot so korenje, paprika, listnate zelenice, čebula, česen, paradižnik, pesa in zelje. Morda je najpomembnejša zelenjava, ki jo lahko dodate v meni za dieto prehrano, zelena listnata zelenjava. Zelenjava, kot so kale, špinača in pšenična trava, telo daje klorofil. Glede na Global Healing Center, klorofil prevzame toksine iz smoga, pesticidov in težkih kovin iz telesa. Prav tako pomaga jetra v procesu razstrupljanja.
Sadje
Po mnenju MayoClinic.com je najboljša detox diet prehrana na sadju in zelenjavi. Sadje je veliko v vitaminih in mineralih. Prav tako ponuja veliko vlaknin v vaši prehrani. Poleg vitaminov, mineralov in vlaknin je sadje enostavno prebaviti in dajati antioksidante v vašo prehrano. Sadje, ki ga lahko dodate v meni detoksikacije, vključuje jabolka, hruške, banane, jagode, borovnice, robide, breskve in melon. Sadje, v obliki sokov, je treba sveže stisniti ali označiti kot čisto ali nesladkano.
Beljakovine
Sadje in zelenjava ne zagotavljata telesa potrebnim beljakovinam. Med dieto prehrano lahko beljakovine dodamo v prehrano skozi jajca in fižol. Vsako organsko jajce iz proste reje, ko trdo kuhamo, doda 7 g visoko kakovostnih beljakovin. Fižol, kot so črni fižol, fižol v zrnju in garbanzo, niso samo viri beljakovin, dodajajo 12 do 18 g na posodo, polnijo pa tudi vlaknine.
Voda
Detox diete so namenjene za izpiranje toksinov iz telesa, zaradi česar je treba piti veliko vode. V vsakem dnevu prehrane je treba porabiti dva do tri litre vode. Global Health Center priporoča, da v vodo dodate svež limonin ali pomarančni sok. Vitamin C v citrusih je eden najboljših vitaminov za razstrupljanje.
