Visoka raven LDL - lipoprotein nizke gostote - holesterola izpostavlja osebi s tveganjem za nastanek bolezni srca ali s srčnim infarktom, v skladu z Nacionalnim institutom srca, pljuč in krvi. Cilj znižanja te vrste holesterola je zmanjšati tveganje za te bolezni. Veliko možnosti zdravljenja obstaja za tiste z visokim holesterolom, od sprememb v načinu življenja do zdravil. Za nekatere ljudi je potrebna kombinacija obeh.
Korak 1
Zmanjšajte svojo težo. Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za visok holesterol, zato lahko izločanje presežnih kilogramov pomaga pri zniževanju ravni LDL, kot pojasnjuje National Heart Lung and Blood Institute. Moški z merjenjem pasu več kot 40 cm in ženske, katerih pasovi so večji od 35 cm, so podvrženi stanju, znanem kot metabolični sindrom, in se soočajo z večjim tveganjem za nastanek srčne bolezni.
2. korak
Na večino dni opravite 30 minut telesne aktivnosti, nakazuje Ameriško združenje za srce. Fizična nedejavnost je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Ne samo, da pomaga pri zmanjševanju telesne mase, ampak tudi pri povečanju HDL-a - dobrega holesterola. Naloga holesterola HDL je odvzeti presežne količine LDL; višje ravni HDL, nižje ravni LDL.
American Heart Association predlaga 30 minut telesne dejavnosti večino dni v tednu in priporoča aerobne dejavnosti, kot so vožnja, hitra hoja ali plavanje - katera koli aktivnost, ki poveča srčni utrip. Dovoljeno je tudi vrtnarjenje, vrtanje dvorišča ali ples v dnevni sobi.
3. korak
Upoštevajte dieto TLC, ki vključuje spremembe v načinu življenja, ki so posebej prilagojene nižjemu holesterolu LDL. Te vključujejo omejevanje nasičenih maščob in holesterola, ki jedo dovolj kalorij za vzdrževanje telesne mase, saj povečujejo količino topnega vlakna, ker absorbira prekomerni holesterol in povečuje živila, ki so obogatena z rastlinskimi steroli in stanolami, kot so margarina, pomarančni sokovi in jogurtne pijače. Sterols in stanol - če porabi vsaj 2 g na dan - lahko zmanjša holesterol za več kot 10 odstotkov, glede na kliniko Mayo.
4. korak
Vzemite predpisano zdravilo za zmanjšanje LDL holesterola. Prva izbira zdravil, glede na Ameriško združenje za srce, pri zniževanju holesterola LDL spada v skupino zdravil, znanih kot statins. Ne samo, da so izjemno učinkoviti za zniževanje holesterola LDL, imajo pa le kratkoročne neželene učinke. Večina bolnikov dobro prenaša zdravila v tem razredu in ima malo interakcij med zdravili.
V nekaterih primerih lahko bolniki potrebujejo kombinacijo zdravil, preden se učinkovito znižajo ravni holesterola. Bolniki, ki jemljejo zdravila, morajo zapomniti, da zdravilo ni zdravilo, in bi se moralo še vedno držati sprememb v življenjskem slogu, da bi dosegle optimalne rezultate in zmanjšalo njihovo raven holesterola.
