Ali žvečite žvečilni gumi za užitek, dolgčas, sprostitev ali svež udarec, si vzemite gumo za mamo, da bi si želeli nekaj prehranjevanja in splošne koristi za zdravje. Žvečilni mint gumi lahko ima celo posledice za zdravo upravljanje teže in vpliva na vaš apetit. Pri izbiri določenih vrst žvečilnih gumijev z meto, ki vsebujejo dodan sladkor, bodite previdni.
Učinki na apetit
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, lahko žvečilni gumi redno pomaga pri nadzoru vašega apetita in zmanjšanju celotnega vnosa kalorij za učinkovito hujšanje. Študija, objavljena leta 2011 v reviji Appetite, je pokazala, da je žvečilni gumi najmanj triindvajset minut ali 15 minut na uro v treh urah zmanjšal obseg uživanja pri prigrizkih, apetitu in prigrizkih ter spodbudil polnost. Raziskovalci, ki so izvedli to študijo, sklepajo, da je žvečilni gumi lahko koristno orodje za nadzor apetita in učinkovito zmanjšanje telesne mase pri prekomernih telesih.
Zaščita prostorskih prostorov
Žvečilni mint gumi lahko pomaga preprečiti, da bi dobili kavitete. Pregled, objavljen leta 2007 v "Journal of Applied Oral Science", je pokazal, da žvečilni gumi brez žvečilnega sladkorja pomaga zmanjšati kavitete - verjetno zato, ker ljudje pogosto žvečijo žvečilni gel po obrokih in žvečilni gumi stimulira proizvodnjo sline, kar je koristno za zaščito votline. Žvečilni gumi mint, ki vsebuje dodan sladkor, pa morda ne zagotavlja enakih zaščitnih prednosti, kot so brez sladkorja mint gumi.
Učinki na duševno zdravje
Presenetljivo je, da lahko žvečilni gumi mete redno celo vpliva na vaše duševno zdravje. Študija, objavljena leta 2011 v publikaciji »Klinična praksa in epidemiologija v duševnem zdravju«, je pokazala, da žvečilni gumi dvakrat na dan 14 dni pomaga učiteljem zmanjšati anksioznost, depresijo, utrujenost, duševno utrujenost in zmedenost po zaključku dvotedenskega obdobja. To ima posledice za zdravo uravnavanje telesne teže, saj lahko depresija povzroči neželeno povečanje telesne mase, prekomerno telesno težo in debelost, v skladu s PubMed Health.
Druge možne koristi
Pri žvečenju mete gumi obstaja več drugih možnih koristi. Pomaga ohranjati dihanje vonj svežega, kar lahko poveča samozavest. Izbira sladkorne mete dlesni nad dlesni, ki vsebuje dlesni, zmanjša vaš skupni vnos kalorij - ena palica brezbarvnega gumija vsebuje le 5 kalorij, v primerjavi z 11 kalorijami, ki jih najdemo v običajnih žvečilnih gumijah. Nazadnje, gumijaste mamine brez sladkorja vam lahko preprečijo preveč, še posebej, če žvečite gumijaste mete brez sladkorja namesto prehranjevanja zaradi čustvenih razlogov.
