Sirotka je vrsta beljakovin v mlekarni in se prodaja v obliki prahu kot prehranski dodatek. Sirotkini praški so bogati z beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob, zato so morda primerni za uporabo pri diete ali poskusu pridobivanja mišic. Sedanja raziskava ne podpira sirotke kot testosteronskega spodbujevalca, vendar lahko več hranil v prahu pripomore k izboljšanju testosterona.
Sirotka in testosteron
Učinek sirotke na ravni testosterona se lahko določi s časom porabe. Študija, objavljena v izdaji "Medicina in znanost v športu in vadbi" iz novembra 2005, je pokazala, da je poraba beljakovin iz sirotke pred vadbo zavirala povečanje testosterona, povezano z vadbo. Vendar pa je študija iz izdaje "Aminokislin" iz marca 2010 pokazala, da poraba sirotke pred in po vadbi ni spremenila ravni testosterona. To kaže, da jemanje sirotke po vadbi lahko zmanjša zmanjšanje testosterona, ki se pojavi, ko jemljejo sirotko pred vadbo.
D-asparaginska kislina
D-asparaginska kislina je aminokislina, ki jo najdemo v sirotkini in drugih beljakovinskih izdelkih. To hranilo je eden od razlogov, zakaj sirotka lahko pomaga povečati raven testosterona. Raziskave iz "Reproduktivne biologije in endokrinologije" iz oktobra 2009 so pokazale, da je z dodatkom dodatkov d-aspartinske kisline za kar 12 dni prišlo do višjih ravni testosterona. Tako lahko dieta, bogata z beljakovinami sirotke, pomaga izboljšati nivo testosterona.
Karnitin
Karnitin je druga amino kislina, ki jo naravno najdemo v sirotki in drugih živilih, bogatih z beljakovinami, kot je govedina. Po raziskavi, objavljeni v julijskem izdanju "Medicina in znanost v športu in vadbi", lahko poraba karnitina skupaj z obrokom po treningu poveča testosteron. Ker je karnitin v sirotkicah, posteljni obrok, ki vsebuje sirotko, bi pripomogel k povečanju vašega testosterona več kot obrok brez sirotke.
Kalcij
Eno od hranil, vključenih v sirotko, je kalcij, mineral v mnogih mlečnih izdelkih. Poleg spodbujanja močnih kosti lahko kalcij spodbuja povečano raven hormonov. Študija, objavljena v izdaji iz decembra 2008 o "Bioloških raziskavah sledov in elementov", je pokazala, da lahko kalcij bistveno poveča ravni testosterona.
