Medtem ko jedo mandlje v malo verjetnosti, verjetno ne bo povzročil plina, če bi jedli preveč od njih, bi lahko privedlo do prepiha, če je vaša prehrana napolnjena z veliko plinastimi živili. Vlakna v mandeljih lahko povzroči plin, kadar se porabi preveč. Če imate težave s kroničnim črevesnim plinom, to verjetno ne povzročajo samo mandlji.
Vlakna v bademih
Fiber lahko povzroči plin, še posebej, če jeste veliko količino. Torej, ko jeste mandlje kot del bogate z vlakni prehrane, lahko pride do plina. Oddelek 1 unce ali približno 23 mandljev zagotavlja 3,5 grama prehranskih vlaken. Ameriško združenje za srce priporoča, da vsak dan dobivate približno 25 gramov vlaknin, dietna hrana pa vsebuje 25 do 30 gramov vlaknin dnevno, ugotavlja Univerza v Kaliforniji v San Franciscu.
Ko povzročijo plin
Če niste navajeni za jedo mandljev in nenadoma porabite veliko količino - in zato nenadoma povečali vnos vlaknin - lahko začutite plin, vsaj začasno. Medicinski center New York University Langone poroča, da lahko nenadno povečanje vlaknin povzroči plin, postopno povečanje prehranskih vlaken - skupaj s pitjem veliko vode - lahko pomaga preprečiti neželene učinke nenadnih povečanj vlaknin, kot so plin, napihnjenost, krči in diareja .
Višja-vlakna živila
Gassiness pogosto nastane, ko jemlje veliko živil, ki so višje v vlakninah kot mandlji - ali pa jemljejo prehranske dodatke za prehrano. V izborih, bogatih z vlakni, spadajo sadje, zelenjava, oreški, semena, cela zrna in stročnice. Na primer, skodelica zelenega graha zagotavlja okoli 9 gramov vlaknin, 1 skodelica pinto fižola vsebuje več kot 15 gramov in 2 žlici zemlje psyllium v prahu zagotavljajo 12 gramov prehranskih vlaken.
Hrana, ki povzroča plin
Če imate črevesni plin in porabite nizke do zmerne količine mandljev, je verjetnost, da so drugi sestavini vaše prehrane povzročajo plin. V skladu z Nacionalnim informacijskim klirinškim zavodom za prebavne motnje lahko živila, ki povzročajo plaz, vključujejo fižol, jabolka, hruške, breskve, cela zrna - kot so otrobi in polna pšenica - soda, jabolčni sok, hruškov sok, mleko, sir, jogurt, led kremo, pakirana živila, zelje, brstičasti kalčki, gobe, brokoli, cvetača, beluši, artičoke, čebula in brez sladkorja, pripravljeni z uporabo umetnih sladil - kot so ksilitol, manitol in sorbitol. Nekatere od teh živil, vključno z mandlji, lahko povzročijo plin zaradi preobčutljivosti za hrano za to posebno hrano.
