Citrulline je vrsta ne-esencialne aminokisline, ki se tvori iz aminokislinskega ornitina in sodeluje pri sintezi sečnine, glede na HealthVitaminsGuide.com. Citrulline igra pomembno vlogo pri dušikovih in metabolnih procesih v telesu in je v glavnem sintetiziran iz glutamina v črevesju. Citrulline lahko dobite tudi po prehrani in po prebavi, se učinkovito absorbira iz želodca, kjer vstopi v krvni obtok in nato v jetra. Snov se nato kroži med ledvice, možgane, mišice in druga tkiva za pretvorbo v drugo aminokislino, arginin. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o citrulinu in njegovih virih hrane.
Lubenica
Znanstveniki s Kmetijsko raziskovalno službo (ARS) so ugotovili, da lubenica vsebuje velike količine različnih antioksidantov, ki spodbujajo imunske sisteme, vključno z likopenom in aminokislinskim citrulinom, v skladu z ameriškim ministrstvom za kmetijstvo. Vir citrulina iz lubenice je koristno za telo za izdelavo arginina, druge vitalne aminokisline, ki pomaga pri celični delitvi, zdravljenju ran in odstranjevanju amoniaka iz telesa. Uživanje lubenice redno prispeva k povečanju koncentracije citrulina in arginina, kar je lahko koristno za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka in visokega krvnega sladkorja.
Beljakovine
Citrulline ni del nobenih večjih beljakovin ali encimov, ampak pomaga proizvajati energijo za telo in ohranjati zdrav imunski sistem, v skladu s SupplementNews.org. Citrulin se tvori v ciklu sečnine, ki mu omogoča, da postane aminokislina, arginin, kar je pomembno pri ohranjanju homeostaze različnih toksičnosti v telesu. Ker je arginin bistven pri nastanku sečnine v jetrih, je pomembno pridobiti ustrezne količine citrulina iz prehranskih virov, da bi pomagali pri odstranjevanju prekomernega nastajanja dušika in podpirali presnovne, absorpcijske in presnovne procese določenih beljakovin. Citrulin je naravno prisoten v številnih virih beljakovin, vključno z mlekom, stročnicami, mesom in ribami. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem za popoln seznam virov citrulina z visoko vsebnostjo beljakovin.
Zelenjava
Citrulline je aminokislina, ki izhaja tudi iz posebnih rastlinskih virov, kot so česen in čebula, v skladu z imenom iHealth Directory. Uživanje te zelenjave redno omogoča telesu uravnavanje dušikovega ravnovesja v krvnem obtoku, da pomaga krožnemu sistemu prinašati telesu več krvi in kisika. Medtem ko se citrulin malat prodaja tudi kot prehranski dodatek za izboljšanje utrujenosti mišic, jo je mogoče ustrezno pridobiti s pomočjo virov hrane. Za informacije o jemanju citrulina se posvetujte z vašim zdravstvenim delavcem, če dietne možnosti ne delujejo z vami.
