Če imate ravne noge, je verjetno, da se vaše noge prevrnejo navznoter, ko teče, stanje, ki se imenuje overpronation. Malo previsokost je pravzaprav dobra stvar, saj omogoča, da se vaša noga lažje prilagaja spremembam vaše tekalne površine, vendar lahko preveč prevelikih količin povzroči poškodbe, vključno s čepki in tendinitisom, pojasnjuje podiatrist James Christina v The Washington Postu. Izbira prave čevlje lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
Čevelj z ustreznim oblazinjenjem
Če imate ravne noge in prevrnitev, vaša stopala postaja polna sila udarca z vsakim korakom vašega teka, zato je čevelj z največjim dušenjem bistven. Boste našli dodatno luknjanje, ki ga potrebujete, da zaščitite noge v čevlje za nadzor gibanja. Preden poskusite na čevelj, lahko preverite njegovo oblazinjenje tako, da zavrtite čevelj - zavite peto čevlja proti telesu in prstom stran od sebe. Če je super bendy, čevelj verjetno nima dovolj oblazinjenja za podporo noge.
Čevelj, ki se počuti prav
To je napačno prepričanje, da moraš premakniti tekaške čevlje, preden se jim zdi udobno. Pravi čevelj se bo počutil udobno takoj, ko ga boste čipkali, pravi Stephen Pribut, Washington, D.C. podiatrist z intervjujem v Washington Postu. Če imajo prsti preveč prostora ali niso dovolj, če se vaša noga zdrsne, ko hodite, ali če se vaša noga v čevlju čudno čuti, to ni primerna. Tudi med čevlji za nadzor gibanja obstajajo številne možnosti prileganja in podpore, zato boste morda morali poskusiti na več pari, preden boste našli tistega, ki se počuti prav.
Druge funkcije za iskanje
Ko najdete krmilni čevelj za gibanje, ki ustreza vaši nogi pravilno, upoštevajte te funkcije, ki lahko vaši tekalni čevlji postanejo udobnejši za ravne noge. Zaščitne obloge, odporne proti obrabi, lahko zmanjšajo tveganje za pojav mehurja na notranji strani noge, kjer vaša koža povzroča največ trenja. Če se vaše noge ponavljajo, ko potekajo, poiščite čevelj z zgornjim robom ali proti bakterijskim vložkom.
Nekateri brati, ki jih želite poskusiti
Podjetja za čevlje vedno ustvarjajo nove različice čevljev, zato je vredno poskusiti na pari različnih blagovnih znamk. Če pa niste prepričani, kje začeti, revija "Fitness" priporoča čevlje za nadzor gibanja, ki jih izdelajo Mizuno, Brooks, Asics, Saucony in New Balance kot dobre možnosti za ljudi z ravnimi stopalami in pronagami.
