Bunion je strukturna sprememba stopala, ki povzroči, da se velik prst nagiba na druge prste, kar ustvarja majhno greben na strani noge. Najpogostejši simptomi so bolečina in oteklina v prizadetem sklepu in možna otrplost. Po ameriški šoli za stopala in gležnje se edini način, kako se znebiti bunionov, je s kirurškim posegom za odpravo motnje. Vendar pa bo več domačih sredstev pomagalo lajšati simptome in ohraniti prožnost v sklepu.
Korak 1
Spremenite obrabo nog. Tesni čevlji po ameriškem kolidžu za stopala in gležnja ne povzročajo bunionov, vendar lahko poslabšajo stanje. Nosite čevlje s širokim prstom in se izognite visokim petam.
2. korak
Namestite samolepilne blazinice na hrbtu, da preprečite draženje. Bunion blazinice so na voljo na recept ali prek brezplačnega prodajalca v lekarni.
3. korak
Posvetujte se s svojim zdravnikom o steroidnih posnetkih. American College of Foot in gležnjevi kirurgi kažejo, da lahko steroidni posnetki lajšajo otekanje, povezano z bunions.
4. korak
Raztegnite in masirajte prste. Dr. Foot priporoča, da drži svoj veliki prsti in nežno manipulira v vseh smereh, medtem ko masirate krog vaše noge.
5. korak
Uporabite led večkrat na dan. Led zmanjša otekline in pomaga pri lajšanju bolečin.
6. korak
Spustite nogo na teniško žogo. Zavrtite v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca ter naprej in nazaj.
Korak 7
Pridobite recept za ortotiko po meri. Te vrste naprav so na voljo iz noge gleženj kirurg.
8. korak
Prerežite prste na dr. Foot. Loop gumijasti pas med obema velikim prstom. Razširite noge narazen, dokler skupina ne potegne vaših velikih prstov stran od drugih prstov. Zadrži štetje od 10 in se sprostite.
Stvari, ki jih potrebujete
- Udobna obutev
- Adhezivni bunion blazinice
- Steroidni posnetki
- Ice ali ice paketi
- Teniška žogica
- Predpisana ortotika
- Debel gumijasti trak
