Izpostavljenost soncu, stres, okoljski toksini in naravni proces staranja bodo zmanjšali elastičnost vaše kože in ustvarili gube. Gube so pogosto posledica nižjih količin kolagena v koži, saj je kolagen protein, ki ohranja vašo kožo elastično in trdno. Vključno s sokovi iz svežega sadja in zelenjave, še posebej, če so visoko v koži prijaznih hranilih in antioksidantih, lahko pomagajo spodbujati zdravo kožo. Sokove, sestavljene iz sadja in zelenjave, lahko mešate za zdravo, okusno in napitno pijačo.
Citrusov sadni sok
Vsi citrusi, vključno s pomarančami, grenivkami in mandarnami, so seveda visoki z vitaminom C. Vitamin C je potreben, da pomaga telesu pri proizvodnji kolagena, kar vam pomaga ohranjati čvrsto in zdravo kožo, kar lahko pomaga zmanjšati pojav gub. Vitamin C pomaga tudi telesu, ki se zdravi pred poškodbami, vključno z odrezki in podplutbami. Kot naravni antioksidant lahko pomaga zmanjšati škodo prostih radikalov na telesu, kar lahko pospeši proces staranja, vključno z nastankom gub. Oranžna ima 70 miligramov vitamina C na porcijo, celoten grenivkin sad ima 79 miligramov in mandarina ima 26 miligramov na porcijo. Priporočeni dnevni vnos vitamina C znaša od 75 do 120 miligramov za odrasle.
Purpurni grozdni sok
Vijolični grozdni sok, izdelan iz rdečega grozdja, je naravno visok v revesatru, ki se nahaja v koži grozdja. Resveratrol je polifenolna spojina, ki je naravni antioksidant. Posamično rdečega grozdnega soka, ki vsebuje 5 unč, ima med 0,17 in 1,3 miligrama resveratrola. Kot vitamin C ščiti vaše celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov, kar lahko pripomore k upočasnitvi staranja. Inštitut Linus Pauling tudi ugotavlja, da je resveratrol koristen pri povečanju življenjske dobe, čeprav so bile študije opravljene samo na živalih in žuželkah, zato je potrebno nadaljnje raziskave, da bi razumeli, ali resveratrol lahko enako vpliva na ljudi.
Nenavadna izbira: pekovski sok
Morda ne mislite na peko kot sestavino soka, vendar te korenaste zelenjave proizvajajo sladek in okusen sok, ki ga zlahka mešamo z drugimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi. Surova pesa je naravno visoka v folatu, in 1-skodelica izrezane pese, ki ustreza 1/2 skodelici svežega pekovega soka, ima 148 miligramov folata na porcijo. To pomeni, da 1/2 skodelica svežega sladkornega soka vsebuje od 25 do 37 odstotkov priporočenega vnosa folata za vse odrasle. Folat pomaga pri proizvodnji DNK in RNK, sestavnih delov vašega telesa. Folata - ali v obliki dopolnil, folna kislina - je še posebej pomembna, kadar se naglo povečujete, na primer med adolescenco in nosečnostjo. Ker folata pomaga telesu hitro in hitro ustvarjati celice in tkiva, je nujno, da pomagate pri ustvarjanju zdravih, novih kožnih celic in ohranjati svojo kožo svežega izgleda.
Stalvart za zelenjavo: korenčkov sok
Ko je narejen iz svežih, surovih korenčkov, je sok korenja naravno bogat z vitaminom A. Ena skodelica sesekljane korenčke, kar ustreza 1/4 skodelice svežega soka korenja, ima 1.069 mikrogramov vitamina A. To je več kot 100 odstotkov priporočen vnos vnosa vitamina A za odrasle, vključno z nosečnicami. Pri ženskah, ki dojijo, 1/4 skodelice svežega soka vsebuje 82 odstotkov RDI. Vitamin A je naravni antioksidant, ki ščiti telo pred poškodbami prostih radikalov. Pomaga tudi pri ohranjanju vaše kože in sluznic zdrave in pomaga pri celjenju ran. Tako kot sladkorni sok, je tudi korenčkov sok sladkanje in ga lahko mešamo z drugimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi.
