Za mnoge ženske (in nekaj moških) je celulit pravi problem. Celulit je koncentrirana površina maščobe, ki v koži povzroči zlepljen ali skorji sira. Lahko se zgodi naravno in je celo dedno za nekatere posameznike. Pomembno je vedeti, da ni čarobnega načina za brisanje celulita, čeprav obstajajo številne kreme in dodatki, ki takšne trditve. Vendar pa po metodi prehranjevanja s surovo hrano lahko bistveno zmanjša videz celulita na telesu.
Korak 1
Jejte sveže sadje in zelenjavo, ekološko, kadar je to mogoče. Kuhalna hrana uničuje veliko hranilnih snovi, še posebej encime v sadju in zelenjavi. Encimi so bistveni za prebavo. Prav tako pomagajo razgraditi beljakovine in toksine v telesu, in imajo čiščenje učinek. Surovo sadje in zelenjava pripomorejo k hrani in čiščenju telesa istočasno. Sadje in zelenjava, ki sta visoko antioksidanti in pomagajo v boju proti celulitu, vključujejo: granate, češnje, borovnice, robide, brusnice, grenivke, špinačo, paradižnike, paprike in korenje.
2. korak
Uporabljajte živila z visoko vsebnostjo vlaken, kot so fižol, leča in fižol. Seveda sadje in zelenjava zagotavljata tudi vlakna, vendar razmišljata o užitnih kožah sadja, kot so jabolka in hruške ter zelenjava, kot sta krompir in jams, za dodatna vlakna. Poleg tega razmislite o dodatku s pijačami iz vlaken, kot so prašek Metamucil ali psyllium husk. Poskrbite, da jih boste vzeli z veliko vode.
3. korak
Jejte kakovostne beljakovine. Čeprav je večina surovih živilcev veganov (ne uživajo živalskih proizvodov), nekateri zagovorniki surovega živila vključujejo tudi surove mlečne izdelke in jajca v svoji prehrani. Ni priporočljivo jemati surovih jajčec ali mesa. Vendar pa metoda surovih živil zahteva, da je 75 odstotkov prehrane ali več surova hrana. Druge surove hrane z visoko vsebnostjo beljakovin vključujejo oreščke in semena. Veliko trgovin z živilsko hrano zdaj ponuja surove, nesaljene oreške in semena. Poleg tega maščobne kisline v naravno nastajajočih oljih pomagajo popraviti poškodbe kože.
4. korak
Pij veliko vode. To je ključnega pomena za odvajanje odvečnih maščob. Pravilo palca pravi, da vsak dan porabi polovico vaše telesne mase za unče. Na primer, ženska, ki znaša 120 funtov, bi morala piti vsaj 60 unč vode. Čeprav se to lahko zdi veliko, znaša le okoli tri športne stekleničke na dan. Poleg tega, pitje kozarec limonine vode ob budnosti bo pomagalo spodbuditi prebavo in razstrupljati telo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Sveže sadje in zelenjava
- Surovi oreški, semena in kalčki
- Psyllium praškasti prah ali drugo mešanico pijač iz vlaken
- Očiščena ali ustekleničena voda
Nasveti
- Pri prehrani s surovo hrano se izogibajte predelanim in prečiščenim živilom, ki nimajo prehrane in zagotavljajo prekomerne količine kalorij. Ne uživajte alkohola, kave ali kofeina, ki vse dehidrirajo v telo. Nazadnje, ne podcenjujte moči telesne vadbe za boj proti celulitu. Prepričajte se, da boste našli vsak dan močno vadbo. To lahko vključuje tek, kolesarjenje, moč hojo, plavanje in / ali aerobiko.
Opozorila
- Pred začetkom te ali katere koli prehrane pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravnikom. Pri prvi prehrani s surovo hrano pričakujte nekaj sprememb v prebavnih in črevesnih navadah. Morda boste imeli slabo ali pogosto blato, lakoto in / ali glavobole. Te spremembe bi morale biti začasno, medtem ko telo razstruplja. Če težave s črevesjem ostajajo ali če pride do nenadne izgube telesne mase, se posvetujte z zdravnikom.
