Tveganje vratu in vnetje se lahko pojavi kot posledica poškodb živcev, mišic, vretenc ali diskov vratu. Morda imate težave pri premikanju vratu na eno stran, ali če so živci poškodovani, lahko pride do mravljinčenja, otrplosti ali šibkosti v roki ali roki. Lahko dobite trden vrat iz slabe drže, travmatične poškodbe, dolgih delovnih ur za mizo ali pred računalnikom, spanje v neudobnem položaju ali slabo telesno mehaniko med vadbo. Čeprav tradicionalno zdravljenje za tog vrat lahko vključuje recept za bolečino ali protivnetno zdravilo, upoštevajte naravna zdravila, ki vam pomagajo lajšati bolečine v vratu. Če pa bolečine ostajajo, se posvetujte z zdravnikom.
Zelišča
Več protivnetnih zelišč lahko pomaga zmanjšati nelagodje zaradi trdega vratu. Po Svetu zeliščnih zdravil, kurkuma in ingverja sta dve skupni začimbi, ki bi lahko pomagali zmanjšati vnetje. Ti zelišči lahko vzamete v obliki kapsule ali tablete ali jih enostavno uporabite za hrano med kuhanjem. Upoštevajte tudi preizkušanje boswellina, arnice, hudičeve kremplje, sladkorja ali bele vrbe. Bromelain, naravno prisoten encim, ki ga najdemo v ananasu, lahko tudi pomaga zmanjšati vaše vnetne simptome.
Alternativne terapije
Nekatera dopolnilna in alternativna terapija lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju bolečine in togosti vratu. Razmislite o zdravljenju z zdravljenjem z zdravljenjem, kar lahko pripomore k uhajanju vratnih vretenc, ki so se premaknili iz položaja s slabo držo ali travmatično poškodbo. Akupunktura, starodavna kitajska medicinska oskrba, lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino, povezano s trdim vratom. Morda boste našli tudi olajšanje z rednim fizikalnim zdravljenjem, masažo ali zdravljenjem z kraniosakralnimi terapijami.
Vaja
Poskusite nekaj raztezajočih vaj, ki lahko pomagajo preusmeriti svoje telo, da ohranja zdrava drža, kar bi lahko pomagalo zmanjšati in preprečiti togost vratu in vnetje. Izvedite prsni koš: ob steno obrnite eno roko proti steni, s komolcem nagnite na stran in počasi zavrtite telo stran od stene. Občutite stres v prsih, držite nekaj sekund in preklopite na drugo stran. Za še eno koristno raztezanje, stojte s hrbtom in glavo proti steni in položite eno roko za vami proti nasprotni strani. Vdihnite, ko počasi spustite drugo roko navzdol proti kolenu in nagnite glavo navzdol proti tej strani. Občutite stegno ob strani, držite nekaj sekund in ponovite na nasprotni strani.
Varnost
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskusite naravna sredstva za trden vrat. Ko se odločite za uporabo kerroprak, akupunkture ali drugih terapij, pridobite ugledno napotitev od svojega zdravnika ali zdravstvenega oddelka za licenčnega zdravnika na vašem območju, po možnosti tistega, ki je specializiran za bolečine v vratu. Izogibajte se uporabi teh ali drugih naravnih zdravil kot nadomestka za konvencionalno zdravljenje, kadar je to potrebno.
