Nejasnost in mravljinčenje v rokah in nogah, ki se med vadbo počutijo slabše, lahko vključujejo živčno stiskanje, poškodbo živca ali poslabšanje živca. Medtem ko je v veliki meri razglašen kot koristen za večino kroničnih bolezni, vadba pogosto še poslabša nekatere nevrološke razmere, kot sta stenoza, išijasica in hernirani diski. Ob teh pogojih ne avtomatično napoveduje konca vaših dni vadbe. Pripravljenost, da poslušate vaše telo med počitkom in počitek, kadar je to potrebno, vam bo omogočilo upravljanje simptomov in ohranjanje aktivnega življenja.
Stenoza
Stenoza se nanaša na zoženje hrbteničnega kanala, ki je pogosto posledica poseganja kosti in tkiva okoli hrbtenice. Najpogosteje se pojavijo stenoze v ledvenem ali spodnjem delu hrbtenice ter vratu ali vratu. To stanje povzroča pritisk na živce, ki so nameščeni v hrbtenici, ki hranijo roke in noge. Oranžnost, mravljinčenje, krči in bolečine v ekstremitetih, običajno med vadbo, hojo ali stanjem, in ti simptomi se zmanjšajo, ko bolnik sedi ali zavije v položaj zarodka. Stenoza je lahko prirojena ali povzroča staranje, padci, šibkost mišic in slaba drža. Zdravljenje vključuje počitek, kot tudi vaje za krepitev mišic jedra in nazaj.
Piriformisov sindrom
Piriformis je majhna hruškasto oblikovana mišica, ki se prilepi pod glute. Piriformisov sindrom se pojavi, ko ta mišica izvaja pritisk na Išijatični živec. Tisti s piriformisovim sindromom pri vajah, kot je vožnja, občutijo otrplost, mravljinčenje in bolečine v nogah. V nekaterih primerih se neustrezno ogrevanje in neustrezno raztezanje pred in po vadbi lahko povzroci piriformisov sindrom, ker, ce se mišica premocno premakne, lahko pride v spazem in stresa nožnice. Piriformisov sindrom se dobro odziva na vaje za raztezanje, katerih cilj je sproščanje napetosti v piriformisih, hamstringsih, gluteh in mišicah ekstenzorja kolka.
Herniated Disk
Mala gela napolnjena diska sedita med vsakim zadnjim vretencem in delujejo kot amortizerji hrbtenice, podobno hrustanca v kolenu. Težave vaje, ki se izvajajo z nepravilno tehniko, lahko povzročijo, da se te diske poškodujejo, kot se lahko starajo, nesreče ali slaba drža. Disk lahko knezi kjerkoli v hrbtenici, zato lahko v vratu, ramenih, rokah, nogah in nogah pride do omrtosti in mravljinčenja. Na splošno, herniated diski ne zahtevajo operacije, po spletni strani Spine Universe, in dobro odzovejo na postelji počitek, led in toplotne terapije, masaža in zdravila.
Opozorilo
Aktivni ljudje, ki se soočajo z vdorom sproščeno otrplost in mravljinčenje, bi morda poskušali "it's off" in potisniti simptome zaradi svojih fitnes ciljev. Vendar, če se zanemarijo, lahko razmere, kot sta stenoza, piriformisov sindrom in hernirani diski, hitreje degenerirajo v resne zdravstvene zaplete, kot so izguba nadzora nad mehurjem in izguba funkcije noge. Če imate občutek otrplosti in mravljinčenja, ki se med vadbo okrepita, poiščite zdravniško pomoč.
