Kofein je stimulans, ki povzroča povišan srčni utrip in krvni tlak. Deluje tudi kot diuretik, kar povzroča večje uriniranje, kar lahko povzroči dehidracijo. Kava in druge kofeinske jedi povzročajo tudi zgago za nekatere ženske. Pomembno je, da skrbno spremljate vnos kofeina med nosečnostjo, zlasti v tretjem trimesečju, ko je plod zadnje faze priprave na rojstvo. V tem času ima popolnoma razvit okostje in odprte oči, ki zaznavajo spremembe v svetlobi. Njene pljuče se še naprej razvijajo in s telesno težo polt funta na teden pripravi na rojstvo.
Vplivi na Fetus
Kofein, ki ga porabi mati, se po plenici prenese na plod, skupaj s kisikom in hranili, v skladu z ameriškim združenjem za nosečnost. Zmerna poraba kofeina lahko povzroči večjo budnost v maternici ali ob rojstvu in lahko spremeni vzorce spanja ploda. Vendar pa so velike količine kofeina povezane z nizko porodno težo, povečano tveganje za splav in redko srčne pomanjkljivosti. To je še posebej pomembno v tretjem trimesečju, ko dojenček pridobi znatno količino teže. V tem času lahko poraba kofeina negativno vpliva na telesno težo.
Priporočen vnos
March of Dimes priporoča, da nosečnice nimajo več kot 200 mg kofeina na dan. Čeprav se različne vrste kave razlikujejo po vsebnosti kofeina, je ena 12-oz. skodelica kave je blizu te meje. Drugi strokovnjaki priporočajo omejitev kofeina med 150 mg in 300 mg na dan. Študija iz leta 2003 na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo je pokazala, da je visok vnos kofeina v tretjem trimesečju nosečnosti, opredeljen kot povprečje 280 mg kofeina, podvojil tveganje, da bi imel otroka z nizko porodno težo.
Viri kofeina
Najvišje ravni kofeina v hrani najdemo v kuhani kavi, ki se lahko giblje od 137 mg v 8 oz. do 200 mg. Instant kava je boljša izbira s 75 mg na 8-oz. skodelico. Čaji imajo med 40 in 45 mg kofeina na skodelico, kola pa ima 37 mg. Drugi viri kofeina v prehrani vključujejo zdravila za čokolado in glavobol z dodanim kofeinom. Pomembno je razmisliti o velikosti serviranja, saj je večina kavnih in soda kavnih restavracij večja od 8 oz.
Alternativa
Namesto običajne kave izberite kavo ali brez kofeina. Preden pijete kakšne zeliščne čaje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Niso izdelani iz iste rastline kot zeleni in črni čaj, in čeprav imajo nižje količine kofeina, imajo lahko sestavine, ki med nosečnostjo niso varne. Združenje ameriških združenj za nosečnost navaja seznam mletega lista, rdečih listov malin in čajevca iz limone kot varen, vendar priporoča previdnost pri uporabi drugih zeliščnih čajev.
