Power Crunch je beljakovinski bar, ki ga je izdelala BioNutritional Research Group. Za razliko od drugih prehrambenih palic, ki so pogosto žvečilni, Power Crunch je piškotek napolnjen s kremami, ki ni samo visoko beljakovin, ampak je tudi malo ogljikovih hidratov. Če poznate podatke o prehrani za to vrstico, lahko ugotovite, kako se prilega vašem načrtu obroka.
Vrste
Za dodajanje raznolikosti in zadovoljitev različnih okusov, Power Crunch prihaja v različnih okusih, vključno s piškotki in kremo, francosko vanilsko kremo, kremo iz arašidovega masla, aromo iz arašidov, trojno čokolado in kremo iz divjega jagodičja. Podatki o hranilni vrednosti za vsako okus se nekoliko razlikujejo.
Kalorije in ogljikovi hidrati
Kalorije v enem Power Crunch bar območju od 195 do 205 kalorij. Piškotki in kreme ter francoski barvi Vanilla Creme vsebujejo najmanj kalorij, pri 195 kalorijah, medtem ko ima Wild Berry Creme najvišjo vrednost pri 205 kalorijah. Če želite vzdrževati, izgubiti ali pridobiti težo, je pomembno, da spremljate število kalorij, ki jih porabite vsak dan. Koliko potrebujete, je odvisno od vaše starosti, spola in ravni aktivnosti ter se lahko giblje od približno 1.600 kalorij dnevno za neaktivne ženske do 3.200 kalorij na dan za zelo aktivne moške. Ena Power Crunch bar vsebuje tudi 10 gramov ogljikovih hidratov. Za uravnoteženo prehrano bi morali dobiti 45 do 65 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov.
Beljakovine
Vsebnost beljakovin v baru Power Crunch se giblje od 13 gramov v pečkatnem maslu iz peanutovega masla in kremnih piškotov za peanut maslo do 15 gramov v piškotkih in kremah ter francoščini piškoti Vanilla Creme. Power Crunch palice uporabljajo edinstven sirotkin beljakovin, imenovano "hidroliziran sirotkin beljakovin", ki je zasnovan za izboljšanje absorpcije proteina v telesu, glede na spletno stran powercrunch. Ne glede na to, ali poskušate pridobiti mišice ali vzdrževati svojo težko telesno maso, bi morali pridobiti 10 do 35 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin za zdravo prehrano.
Maščoba
Ena vrstica Power Crunch vsebuje od 11 do 12 gramov skupne maščobe in 4 do 5 gramov nasičenih maščob. Približno 50 odstotkov kalorij v baru Power Crunch prihaja iz maščob z 20 odstotki kalorij iz nasičenih maščob. Vaš dnevni vnos maščobe bi morali omejiti na 20 do 35 odstotkov vseh kalorij z nasičenimi maščobami pri manj kot 10 odstotkih kalorij. Visok vnos nasičenih maščob lahko poveča raven holesterola v krvi in tveganje za nastanek bolezni srca.
