Usposabljanje za sezono je ključnega pomena za razvoj nogometa. Dolgo obdobje nedejavnosti v sezoni lahko povzroči, da igralec izgubi dotik na žogo in škoduje telesni pripravljenosti. Pomembno je, da vadite v menzo s kroglico ob nogah, da ohranite tehnične sposobnosti. Vaja bo ohranila fitnes bazo, s katero bi začeli predsezone.
Moč
Nogometna sezona je ključni čas za trening moči. Med sezono se morate posvetiti moči, da bi se izognili naporom in poškodbam, kar pomeni, da je nogomet v sezoni pravi čas za izgradnjo moči. Izvaja vaje za utež, kot so čista dvigala, ramena tiska in čučanj. Poudarek mora biti na hitrem in močnem gibanju.
Hitrost in spretnost
Sposobnost hitrega gibanja in opravljanja ostrih, eksplozivnih gibanj je ključnega pomena. Hitro in agilno delo je treba opraviti med treningom nogometa za sezono, da bi izboljšali hitrost in razvili mišice za hitra poteza. Trener nogometne nogometne zveze Tony Marrero priporoča, da igralci delajo s hitrostjo s številnimi kratkimi in dolgimi sprinti. Intervalno usposabljanje je priporočljivo tudi za povečanje stopnje telesne pripravljenosti in okrevanja. Intervalno usposabljanje vključuje kombinacijo sprintov in jogov. To usposabljanje simulira fizične zahteve, ki jih ima nogometaš med tekmovanjem.
Ball delo
Če želite vzdrževati dotik in tehniko, opravite krogličasto delo med nogometno sezono. Opozoril je, da je oster prehod in dober dotik na žogico ključnega pomena za nogometaša, trener Marerro pa predlaga, da se igralci v parih igrajo z žogico. Pri prvem treningu morate delati na svojem prvem dotiku, mimoidočih, driblingu in streljanju. Zmešajte vaje, da ne bi postali ponavljajoči se, in poudarite zabavo in užitek.
Fitnes
Nekdanji moški trener reprezentance Bob Bradley poudarja pomen treninga fizičnega treninga med nogometno sezono. Vaš glavni cilj v tem času, je dejal Bradley, je, da povečate svojo nogometno specifično stopnjo pripravljenosti, katere aerobna sposobnost je temelj. Bradley priporoča izgradnjo aerobne sposobnosti skozi trajno, zmerno intenzivnost gibanja. Dva vaja na teden, ki traja 30 minut, je najmanj za povečanje aerobne pripravljenosti. Tek, kolesarjenje in plavanje so predlagane aerobne dejavnosti treninga fitnesa, kot tudi majhne nogometne igre.
