Hokej, ki se igra na ledu ali na terenu, je šport, ki nudi vadbo s telesno maso, ki vključuje tako aerobne kot anaerobne elemente. Hitra tematska narava športa zagotavlja aerobno vadbo, medtem ko se zanašanje na vse glavne mišične skupine v telesu tudi anaerobno aktivira. Rezultat je številne koristi za zdravje telesu, fizično in duševno. Toda s prednostmi pridejo tveganja. Hokej ni nobena izjema in varnost mora biti vedno prednostna naloga pri športu, tako da zdravstvene koristi niso zanikane.
Kardiovaskularna vaja
Kardiovaskularna ali aerobna vadba se pojavi, ko vaše gibanje povzroči povečanje dihanja in srčne frekvence, kar povzroča izgorevanje kalorij, izgubo maščob in izboljšano zdravje srca in kardiovaskularnega zdravja. Ta vrsta vadbe vam prav tako pomaga vzdrževati zdravo težo in obdržati bolezni in bolezni v zalivu. Hokej je oblika kardiovaskularne vadbe, in ali drsate ali tekmujete, vaše telo koristi od aktivnosti. Zaradi začetne-stopne narave igre, kjer se drsanje ali tekmovanje razbije po obdobjih počitka, lahko uživate še večje kardio prednosti. Nadomestna živahna dejavnost z treningi, znana kot intervalno treniranje z visoko intenzivnostjo, lahko porabi več kalorij in spodbudi vašo metabolizem.
Okrepljena mišična moč
Hokej ponuja tudi trening moči, pri čemer se razvijajo predvsem mišice jedra in nog. Šport lahko vodi k večji mišični moči in izboljšanju atletske učinkovitosti. Prav tako je bilo dokazano, da so bile dejavnosti usposabljanja za moč zmanjšati tveganje za poškodbe, izboljšanje kostne trdnosti, krepitev veznih tkiv in povečanje mišične mase. Vse to pozitivno prispeva k zdravemu, močnejšemu telesu, ki je manj nagnjen k poškodbam in izboljša splošno funkcijo.
Izboljšana koordinacija in ravnotežje
Hokej zahteva, da igralci razvijejo hitrost, moč in agilnost, hiter odziv pa je potreben med igro. V hokeju na ledu morajo igralci mimo in sprejeti pase, ki hitro potujejo po ledu, igralci na terenu pa morajo storiti enako z žogico. V vsaki različici mora igralec hitro odzvati, da se lahko natančno odzove na igro ali se odpre. Razvijanje teh veščin lahko privede do izboljšanja splošnega ravnovesja in agilnosti, poleg tega pa pozitivno vpliva tudi usklajevanje ročno oko.
Brain Boost
Poleg fizičnih dobičkov, povezanih s hokejom, je nekaj, kar je treba reči za koristi duševnega zdravja, ki prihajajo z igranjem igre. Vaja lahko izboljša svoje razpoloženje zaradi endorfinov, ki se sproščajo, ublažijo občutke depresije, stresa in tesnobe. Kot oblika vadbe hokej zagotavlja to korist, vendar je dodaten možganski vzpon, ki ga prinaša tudi šport. Hokej zahteva dobro sprejemanje odločitev in spretnost teh sposobnosti na ledu ali igri je mogoče prenesti tudi v vsakdanje življenje.
Tveganja in previdnostni ukrepi
Čeprav hokej prinaša številne koristi za zdravje, obstajajo tudi nekatera tveganja, povezana s športom, ki jih je treba upoštevati tudi. Tako kot vsaka fizična aktivnost lahko hokej lahko povzroči poškodbe. Če želite izkoristiti vse prednosti hokejskega zdravja, morate vaditi varnostne nasvete, da se ne poškodujete. To vključuje obrabo ustrezne zaščitne opreme, ogrevanje in hlajenje pred in po igranju in prakticiranje dobrega športa.
