Protein je vitalno hranilo, ki ga vaše telo uporablja za izgradnjo in popravljanje mišice, kože in drugih tkiv, vendar je veliko živil, bogatih z beljakovinami, kot so meso in morski sadeži, dolgotrajno in neprijetno za pripravo. Iz tega razloga lahko najdete dodatke, bogate z beljakovinami, kot so EAS Myoplex in mišično mleko CytoSporta, ki so primerni za nadomestne snovi, zlasti za podporo delovne uspešnosti. Medtem ko je Myoplex in mišično mleko lahko koristno, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Priporočena uporaba
Obe podjetji CytoSport in EAS, ki proizvajajo Myoplex, predlagata, da v 30 minutah po vadbi dodate svoje dodatke. CytoSport tudi predlaga, da lahko uporabljate mišično mleko pred spanjem in pred vadbo. EAS predlaga, da se Myoplex lahko uporablja za dopolnjevanje ali zamenjavo do dveh obrokov vsak dan.
Okusi
EAS Myoplex je na voljo v šestih okusih, vključno s čokolado, piškotki in smetano, kremo jagode in mocha latte. CytoSport mišičasto mleko je na voljo v 20 okusih, vključno s temno čokolado, kremo banana, cimetovo pecivo, torto in čokolado karamelno pecan.
Kalorije
Myoplex in mišičje mleko sta precej blizu vsebnosti kalorij, saj vsaka porcija Myoplexa vsebuje 300 kalorij, medtem ko mišičasto mleko vsebuje 310 kalorij na posodo. Ker urni utež uteži ustvari približno 219 kalorij, bi bili oba dodatka primerni za vadbo, čeprav niso primerni za izgubo teže.
Beljakovine
Myoplex je znatno višji v beljakovinah, s 42 g na porcijo, medtem ko mišičje mleko vsebuje 32 g na porcijo. Medtem ko so beljakovine lahko koristne za vadbo, lahko optimalni odmerek po vadbi znaša celo 20 g, kot je razvidno iz raziskave iz decembra 2010 iz "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism".
Maščoba
Mišično mleko je veliko večje kot maščoba kot Myoplex, saj vsebuje 12 g, medtem ko vsebuje 7 g. Mišično mleko je večje tudi v nasičenih maščobah, s 6 g, v primerjavi s samo 1 g nasičenih maščob v Myoplexu. Višja vsebnost nasičenih maščob v mišičnem mleku izhaja iz vključitve trigliceridov srednje verige ali MCT. Raziskave iz marec 2008 izdaje "The American Journal of Clinical Nutrition" kažejo, da MCT lahko pospešijo izgubo telesne teže in maščobe v primerjavi z drugimi vrstami maščob.
Ogljikovi hidrati
Myoplex je nekoliko višji pri ogljikovih hidratih kot mišičnem mleku, pri čemer je 19 g v prvem in 18 g v slednjem. Oglasi Ogljikovi hidrati poganjajo vaše telo za vadbo, zato so lahko koristni, kadar jih porabite pred vadbo. Ogljikovi hidrati so potrebni za optimalno rekuperacijo vadbe.
Vlakno
Myoplex je nekoliko višji v vlakninah kot mišičje mleko. Vsaka porcija Myoplexa vsebuje 6 g vlaknin, medtem ko mišičasto mleko vsebuje 5 g vlaknin. Fiber je bistveno hranilo, ki lahko pomaga prebavo in lahko tudi podpira hujšanje, saj spodbuja čustva polnosti.
