Razvedrilo redko pride brez določene žalosti. Konec koncev se dve osebi ne poročita z namenom, da se bosta odpovedala. Vendar pa mnogi poroki danes ne preživijo in posledično bolečino ločitve je lahko ogromno. Kakor koli izguba, lahko konec zakonske zveze povzroči različne reakcije. Mnogi ljudje doživljajo pet različnih stopenj žalovanja, vključno z zanikanjem, jezo, depresijo in sprejemanjem. Poskusite biti nežen s sabo, poiskati podporo ljubljenih in pustiti, da čutite celotno paleto čustev.
Zavrnitev
Ko se zakonska zveza konča, je izguba lahko zelo presenetljiva in težko prebavljiva. Tudi če je ločitev vaša odločitev, imate morda težave pri verovanju in sprejemanju odnosa. V članku Julie Axelrod z naslovom "5 stopenj izgube in žalosti" na PsychCentralu, Axelrod pojasnjuje, da zanikanje je vrsta obrambnega mehanizma, ki ublaži takojšnji šok in nas ščiti pred bolečino izgube. Z blokiranjem vaših okoliščin, vam ni treba razmišljati o težkih čustev, ki prihajajo.
Jeza
Ko se resničnost uniči, se veliko ljudi, ki se razvežejo, postanejo jezni. Morda se počutite užaljeno svojega partnerja za stvari, ki jih je naredil ali rekel, ali pa ste morda nerodni za svoja dejanja, ki so prispevala k koncu zakonske zveze. V tej stopnji žalosti se lahko čustva postanejo vse bolj intenzivne. Oseba se pogosto osredotoča na stvari, ki jih sovraži glede svojega partnerja, lastnih obžalovanj ali stvari, za katere se počuti krivega. To je čas krivde, draženja in gnusa. Razeljena jeza je pogosta in morda boste imeli manj potrpljenja in se boste vedno težko zapletali z vsakodnevnimi nalogami ali situacijami.
Pogajanja
"Pogajanja so zadnji poskus, da bi se sprijaznili s sklepom o razvezi zakonske zveze," pojasnjuje Cathy Meyer, potrjeni trener razveze in vzgojiteljica zakonske zveze. V članku Huffington Post, "Čustveni fazi razveze zakonske zveze: kaj pričakovati med postopkom razveze in razveze", Meyer opisuje pogajanja kot čas, ko poskušate popraviti poškodovano poroko ali prepričate, da je ločitev prava odločitev. To stopnjo pogosto spodbuja panika, strah in želja po ponovnem nadzoru. Poskusite se pogovarjati s svojim partnerjem, da bi popravili, kaj je šlo narobe, ali pa se spomnite, zakaj razmerje ni delovalo.
Depresija
Depresija ponavadi določa, kot oseba razume, da je poroka resnično končana. Mnoge vznemirljive odločitve in prilagoditve potekajo po razvezi, kar lahko pripelje do globoke žalosti. Na primer, boste morda morali določiti, kdo prejme različna sredstva, ki skrbijo za otroke ali ki se morajo izseliti iz hiše. Lahko izgubite skupne prijatelje in se morda ne želite udeležiti določenih dogodkov. Depresijo pogosto spremlja sramota in mnogi ljudje doživljajo čas izolacije, medtem ko žalujejo. V članku PBS z naslovom "7 korakov za premagovanje žalosti", Debra Warner, M.S., M.F.T. pojasnjuje, da se veliko ljudi obrne navznoter in se socialno umika, dokler ne izpustijo izgube.
Sprejemljivost
Na zadnji stopnji žalosti prideš, da sprejmeš ločitev kot del tvojega življenja. Objemite vodstvo in podporo drugih in počasi spustite negativna čustva. Boleče srce morda ne bo več izginilo, vendar lahko nadaljujete svoje običajne dejavnosti brez prevelike žalosti.
