Lungi so priljubljeni za toniranje in krepitev nog, vključno z vašimi kvadricepsi, mišicami, ki segajo od vaših bokov do kolen. Mišični neravnovesje, ki se zanemarja, da se ogreje, preden naredite pljuča, prekomerno uporabite mišice nog ali jih uresničite, medtem ko so utrujeni, vas vse dovzetni za sevanje kvadricepsov. Priznavanje znakov in simptomov vlečenih štirikoles je bistvenega pomena za hitro okrevanje.
Strast prve kvadriceps prve stopnje
Če delate pljuča in doživite minimalno solzenje in raztegovanje mišičnih vlaken, ste verjetno žrtve seva prve stopnje kvadricepsa. Morda boste občutili tesnobo, krče in nežnost pred zgornjo nogo. Čeprav krivljenje kolena prizadete noge in premikanje stegna naprej in nazaj lahko povzroči blago bolečino, nelagodje morda ni vedno dovolj resno, da morate prenehati z vadbo.
Stopnja sekundarnega kvadricepsa
Drugo stopinjo potegnjene četverice mišice lahko prepoznate z nenadno ostro bolečino, ki vas ustavi v vaših skladbah. Mišična vlakna so deloma raztrgana in bolečina je huda kot pri sevu prve stopnje. Mišična mišica je šibka in ne more prenesti veliko odpornosti. Pritisk na prizadeto območje z roko povzroči bolečine, kot tudi upogibanje in razširitev kolena ter premikanje stegna naprej in nazaj. Na mestu vlečene mišice se lahko pojavi ušesa ali lupina, po enem ali več dnevih pa se lahko pojavijo podplutbe.
Tretja stopnja Quadriceps Strain
Če slišite ali počutite pop ali snap pred stegnom in doživite nenadno, intenzivno, izčrpavajočo bolečino, se verjetno ukvarjate s seva treh stopinj kvadripsov. To je najslabši scenarij, ker je mišica popolnoma raztrgan. Bolečina je huda in povezana z takojšnjim otekanjem območja. V 24 urah boste opazili modrice in za hojo potrebovali bergle. Za popravilo mišičnih vlaken je morda potrebna operacija.
Stvari za razmislek
Ne glede na resnost vlečenih mišic, začetno zdravljenje običajno vključuje počitek, zaledenitev mišic, stiskanje in dviganje. Zdravnik vam lahko priporoči uporabo zdravil za lajšanje bolečin, in ko se bolečina zmanjša, bi morda predlagal, da se raztezate in okrepite, da bi obnovili prožnost in moč mišic. Sindrom prve stopnje lahko traja od 10 do 21 dni, da se ozdravi. V drugi stopnji napolnimo dva do dva meseca, da se ozdravi, in štetje tri mesece ali dlje za popolno okrevanje za sevanje tretje stopnje.
