Izguba teže se izteka, da sežgejo več kalorij kot jeste. Mnogi ljudje mislijo, da je načrtovana vadba najboljša za sevanje kalorij, vendar lahko vsakodnevne dejavnosti, kot je zlaganje lesa, porabijo veliko količino energije.
Presnova
Koliko kalorij, ki jih porabite, je odvisno od vašega bazalnega metabolizma. Vaš BMR je količina energije, ki jo vaše telo uporablja za dihanje, krvni obtok, rast, prilagajanje hormonov in popravljanje celic. To je splošno znano kot vaš metabolizem. Vaša telesna velikost, mišična masa, spol in starost vplivata na BMR.
Kalorije Burned
Razdelitev, zlaganje in prenos lesa je lahko intenzivna vadba, ki zahteva skoraj vse mišice v telesu. Po mnenju strokovnjakov na medicinski šoli Harvard, ljudje, ki tehtajo 125 lbs. zapečatite približno 150 kalorij, ki skladiščijo les 30 minut. Če ste tehtali 155 kg., Boste spali 186 kalorij in pri 185 lbs., Boste spali 222 kalorij. To je enaka količina, ki bi jo spali med hojo pri 4,5 mph.
Premisleki
En kilogram maščobe znaša 3.500 kalorij. Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča izgubo teže tako, da vsakodnevno zmanjša 250 kalorij iz vaše prehrane in 250 kalorij prižge s telesno aktivnostjo. Naredite to sedem dni, izgubili boste 1 kg. Zlaganje lesa približno eno uro prižge priporočene 250 kalorij.
